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M's Selfcare

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加齢にともなう尿もれ、頻尿問題①

2020年7月26日
4 分

加齢にともなう尿もれ、頻尿問題①

P＆Gジャパンが昨年行った女性の尿もれ問題に関する大調査の結果、意外なことがわかりました。対象は20代～60代の日本女性4万人。尿もれ（尿失禁）は、一般的に高齢者か、妊娠中や出産直後の妊婦さんの問題と捉えられていましたが、調査結果では、20代以上の2人に1人以上の女性が尿もれ経験があることがわかりました（20～60代全体で63.7％）。内訳は、20代→57.1％、30代→64.4％、40代→64.0％、50代→64.8％、60代→66.2％。 70代や80代のデータはありませんが、割合は増加していると推察できますが、この調査結果から、尿もれが必ずしも高齢者や妊婦さんだけではないことがわかったのです。そのうちの6割の女性が誰にも相談していないことも判明しました。ここで改めて考えてみましょう。もともと、女性は尿道が短いので、男性に比べると「もれやすい」構造になっています。男性の尿道は、尿だけでなく精液の通路にもなっており、長さは20ｃｍほど。出口は前立腺で囲まれていてＬ字型に曲がっています。一方、女性の尿道は4ｃｍしかなく、まっすぐ

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8月のコミュニティクラス

2020年7月17日
2 分

8月のコミュニティクラス

東京は新型コロナウィルスの感染者の増加が収まらず、本日は２９３人と発表されました。例のGo Toキャンペーンは東京のみ除外となり、私たちはまたしばらくの間、自宅でのおこもり生活が続きそうです。感染を避けるためには不要不急の外出を避け、おとなしくしていないと不安な反面、家で静かに過ごすことは別のリスクを伴います。動かない生活、息をひそめる生活は、私たちの体に必要な循環を停滞させます。使わない筋肉は弱くなり、関節も固まってしまいますから、やはり体のメンテナンスを定期的に行うことは、人生の後半を歩んでいる私たちにとっては、とりわけ大切なことです。 M’ｓの目黒コミュニティクラスは、６月後半からレッスンを再開しています。３密を避けるために、重い二重扉を開放し、扇風機を設置。空気がこもらないように工夫しながら、定員数も減らして行っています。マットの消毒、手指の消毒もできるようにして、マスク着用にてのレッスンです。皆さんとコロナ関連も含めた生活の情報交換をしたりして、これまで以上に和気あいあいのヨガタイムになっています。そうは言っても、さま

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体に滞っている水分を排出するには？

2020年7月10日
4 分

体に滞っている水分を排出するには？

6月から7月にかけての梅雨どきの日本は、暑さもさることながら、高い湿度に悩まされます。毎年のことですが、今年はとりわけコロナの影響で家にいることが多いせいなのか、年齢のせいもあるのか、鬱陶しい気分が体にこたえるなぁと感じるのは私だけでしょうか。 M'sのヨガは、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」や中医学の「陰陽五行説」の考え方も取り入れて、毎年、この時期に合わせた体のメンテナンスを行うようにしています。アーユルヴェーダでは、今の時期は水のエネルギーが強くなって、火のエネルギー（消化力）が落ちる時期です。中医学では「長夏」と言って、湿の影響が大きい時期。日本では梅雨や秋の長雨に当たり、湿は邪気となって体にさまざまな症状を引き起こします。頭や体は重だるくなり、手足のむくみや冷えが生じ、消化機能を低下させます。どちらも数千年前から受け継がれ、つながっている東洋の考え方で、ヨガとも深いつながりがあるのです。今年も「目黒コミュニティクラスのシニアヨガ」、7月から始まった「シニアのためのオンラインヨガ」のクラスでは、体に「水」が滞りやすく、体の

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