2週間ほど前のことです。 しばらくお顔を見てない会員Yさんの娘さんから1通のメールが届きました。 体幹のクラスに参加したいとの予約メールでした。 コロナ禍で3月から6月下旬までのお休み期間もあり、今年になって、まだお会いしていない会員さんがたくさんいらっしゃいます。...

骨活に必要な栄養素は３つ、これを覚えておきましょう！ 骨と言えば、まずはカルシウム！！ これは誰もが知っています。 カルシウムが多く含まれる食品をざっと上げてみましょう。 丸ごと食べられる海産物類…干しえび、桜えび、煮干し、しらす干し、ひじき、...

早いもので季節は晩秋、今年も残すところ1か月と少しになりました。 新型コロナウィルスが話題になり、ダイヤモンドプリンセス号がメディアで騒がれだした頃に、ここまで感染が広がるとは予想だにしませんでした。 現在は日本でも第3波とも言われるような広がりが全国的に広がっています。...

先週の予備知識編に続き、今回はいよいよ実践編です。生活習慣に取り入れやすいエクササイズ等についてご紹介します。 私たちの体は全部で206本の骨で成り立っています。 1本の骨が新陳代謝で入れ替わるには3～4カ月かかり、全身の骨が入れ替わるのには、約3年～5年かかると言われてい...

50歳を過ぎたら骨粗しょう症予備軍であることを自覚しましょう！ 前回のブログ「50歳を過ぎて学んだこと、感じたこと」では、骨粗しょう症が判明したことを記しました。 栄養にも気を付けていて、長いこと体をしっかりと動かしているので、まさか！！という感じでした。...

この秋、このwebサイトがご縁になり、シニア向けのコミュニケーションアプリより、私と同じような年代の会員の方向けに原稿依頼を受けました。 いくつかの候補の中から、セルフケアやストレスマネージメントについての３つのテーマについて執筆させていただきました。...