緊急事態宣言は1か月延長となり、3月7日まで続くことになりました。 自粛生活が長くなっていますが、皆さまはどのようにお過ごしですか？ 巣ごもり生活による閉塞感で、ときどき気持ちが滅入るような日はありませんか？ 私自身も、いつもではないですが、気分が晴れない時間を過ごすことがあります。 「今、ちょっと落ちているなぁ」と感じます。 そこはヨガ講師であり、感情トレーニングの講師でもありますから、気持ちを客観視します。 今どんな気もちなのか？ 時には漠然とした寂しさだったり（母に会いたい気持ちかな）、もっと母にこうしてあげればよかったなぁという後悔だったり、毎日食事を作ることに追われる疲労感だったり、このままこの生活が日常になってしまうことの不安だったり……。 1年になる自粛生活の疲れと、大切な人を亡くした後の虚無感や無力感が混ざり合っている感じがします。 「そうなんだよねぇ」と気持ちを味わいながら、家族に話したり、友人に話したり、ここに書いたりして吐き出します。 少しスッキリします。 「こんな時もあるよねぇ」と受け入れ、自然に湧き出るネガティブな気持ち

今年の始めにアロマによる認知症対策の勉強編をご紹介して、実践編は少し時間が経ってしまいました。 具体的に、どんな精油が認知症に効くの？　どのように使ったらいいの？ そんな疑問に対して、いくつかの提案をしたいと思います。 ヒントになるのは、勉強編でご紹介した鳥取大学の研究です。 アルツハイマー病を含む高齢者に、毎朝ローズマリーカンファーとレモンの精油を、夜は真性ラベンダーとオレンジスィートの精油をアロマディフューザーによる芳香浴で、それぞれ2時間ずつ28日間のアロマ療法を行いました。 朝に用いたローズマリーカンファーとレモンの精油は、交感神経を刺激して体を活動的な状態にして、集中力や記憶力を強化する作用が期待できます。 また、就寝前に使用したラベンダーとオレンジスィートは、鎮静作用があり、副交感神経が優位になることで不眠や不安の改善を促しました。 昼と夜に異なる精油を用いたのは、一日の生活リズムが、昼間は活動的に、夜は安心して眠りにつけるようにと調整するためです。 その結果、特にアルツハイマー患者に特有の見当識（場所や時間、自分が何者であるかを把

とうとう母が亡くなりました。 先週初め、食事がほとんど入らなくなり、その2日後から熱が出てきました。 それなのに、１回10分、１日２名まで、１メートル以上離れての面会とはあんまりじゃない？ 少しストレスを感じていた矢先に、いよいよ看取りが近くなったと感じた施設側から、1回10分、２名までという時間や人数のしばりが解け、充分な除菌をしたうえで手を握ってもよいことに。 翌日の金曜日、私は午後からずっと母のそばで手を握り、話しかけ、体をやさしく撫でて過ごしました。 耳元で呼ぶと、ときどき目を少しだけ開きます。 でも、それ以上の反応はありません。 熱は39.2度まで上がったり、38度台に下がったり。 パルスオキシメーター（酸素濃度）は95。血圧は正常範囲。 左の足先にチアノーゼが出てきたので、あとは時間の問題のようでした。 夕方まで過ごし、1名だけ泊まれましたが、そこは兄に任せて帰宅しました。 帰宅後、遅い夕食を始めたところで、兄からの電話。 静かに息を引き取ったとの連絡が入りました。 昨年4月、施設に入所した母は、秋になって急に衰弱が進みました。 ター