急に寒くなりました。 生きていれば今月で94歳になっていた母のことを想う日々です。 昨年の今頃は、コロナ禍で母の終末期を迎えていました。 施設でターミナルケア（看取りのためのケア）となり、食事介助とアロママッサージに通い始めた月です。 東京から電車とバスを乗り継ぎ、最後のバス停から母のいる老人保健施設へと向かうたった5分間のひと気のない道が、とても寒くて心細かったのを思い出します。 前回のブログでは、トリートメントオイルの作り方をお知らせしました。 オイルトリートメントによる手当ては、全身の巡りを促す効果があることはもちろんですが、アロマの香りが脳に与える鎮静作用や、皮膚を撫でること・撫でられることで感じる心地よさも、実はとても大きいのです。 それをあらためて実感したのが昨年のこの時期でした。 ほとんどしゃべれなくなった母でしたが、目を閉じて感覚だけは味わっています。 脚や手、肩回りをマッサージする静かな時間は、施術した私自身も安息感に包まれました。 とてもかけがえのない時間。 今になって、心からそう思います。 帰りの道は行きとは違い、体の芯が温

久しぶりのアロマ企画です。 シニアのためのオンラインヨガのクラスで、マッサージ用にオイルやハンドクリームを準備してもらうことがあります。 滑りをよくするために使うので、お家にある保湿ケア用のもので大丈夫と伝えています。 それでも充分なのですが、実は、お風呂上がりのスキンケアや保湿のために使うトリートメントオイルは、アロマの資格や特別な知識がない人でもとってもお手軽に作れます。 しかも、一度作ってみたら、次回以降はさらに自分好みの香りにアレンジすることもでき、楽しみが増えます。 ○トリートメントオイルを自分で作ってみたいけど、道具や材料を揃えるのはめんどくさい…という方。 ○アロマに興味があるので、簡単なものから一度手作りしてみたい…という方。 どなたでも手軽に手に入れやすい「無印良品」のものを、たった3品目だけ購入すれば作れる超簡単トリートメントオイルの作り方をご紹介します。 まずは10ｍｌから作りましょう。 今回は、とりわけエイジングケアに効果を発揮するオイルと精油を選びました。 ＜今回お勧めする無印の3品と価格＞ ●ホホバオイル50ml　￥8

9月いっぱいで緊急事態宣言が解除されました。 しかも、不思議なほど感染者が激減しています。 なぜでしょうか？ 日々、減少するごとにホッとする感覚はありますが、はっきりとした理由がわからないだけに、まだまだ不信感というか不安感というか、気を抜いてはいけないぞ。そのうち、また第6波がやってくるだろう…と身構えています。 もう少し様子見の感じで事態を見守っていますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？ 11月のスケジュールをアップいたします。 今年は、年末恒例になっていた「ヨガ納めヒーリングヨガ」のワークショップができません。残念ながら会場の予約がとれま？せんでした。 その代わりと言う訳ではありませんが、11月22日（月）の午後の時間に、田園調布せせらぎ館の第1集会室にて、陰ヨガのワークショップを行います（下の表参照）。 陰ヨガは、中国古来の陰陽思想をベースとしたヨガです。 ダイナミックな性質をもつ陽ヨガに対して、陰ヨガは受動的で動きのないヨガです。 それぞれの目的は異なり、私たちの体は両方を必要とします。 陰のメソッドで行うヨガは、静かにリラックスす

「ちょっと疲れたけど、楽しかった～」 「集中してたから、あっという間だった」 先日行ったバランスボールのイントロダクションワーク後の参加者の感想です。 バランスボールのレッスンをオンラインでやるなんて、何と無謀なの？ お叱りを受けそうですが、安全なプログラムを作って1回目を開催してみました。 地味な動きでも、バランスボールだからこそ得られる運動効果があるからです。 使い方や効果がわからず家で眠っているものが、自宅でのトレーニングツールとして楽しく効果的に使えることを知ってもらいたかったのです。 やってみての感想は、 「やっぱりバランスボールは楽しい！」 皆さんにもエンジョイしていただけたように思います。 なぜ楽しいのか？ 鍵をにぎるのは、幸せホルモン「セロトニン」です。 セロトニンは、脳幹で分泌される神経伝達物質のひとつ。 気分の安定を促したり、気持ちをポジティブにしたり、集中力を高めたりといった働きを持っています。 セロトニンの分泌が少なくなると、不安感や憂うつ感、イライラ、モヤモヤ、集中力低下といった症状が起こりやすくなり、不眠やうつの原因に