6月スケジュールとオンライン200回到達の報告

先週の木曜オンラインクラス、200回目を終えました。

2020年7月のコロナ禍に始めて3年と10か月。毎週毎週よくぞ続けてくださいました。ありがとうございます。

しつこいですが「継続は力なり」ですね。

オンラインの最大のメリットだと感じています。

（皆さんとの記念集合写真も撮りましたが、プライバシーに配慮して、自分だけの記念写真だけアップしました。OKの許可をいただけましたら、ご紹介する予定です）

先月と今月のオンラインクラスのテーマは「ヨガの基本に戻る」。

呼吸に始まり、足裏の強化、丹田の意識、上半身の引き上げ、スクワットとバランスのコツ、脚を前後に開く際の体の使い方、脚を左右に開く際の体の使い方、足首を柔らかくするストレッチと続いて、今週は「安全な後屈のコツ」を予定しています。

どれも加齢によって弱りがちな部分や故障につながる部分を再確認することが目的です。

コロナ以降、私自身の腰椎の損傷も含め、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、ぎっくり腰、膝関節変形症など、どちらかと言えば加齢が関係する整形外科的な損傷の方が増えています。

遺伝体質が関係することもありますが、生活習慣を改めることでセルフケアできることもたくさんあります。日常生活にも役立てていただければ嬉しいです。

6月のスケジュール

＜コミュニティクラス＞

★のレッスン会場は、せせらぎ公園内せせらぎ館の集会室（東急東横線多摩川駅下車すぐ）です。

大田区の施設のため「50歳からのヨガとエクササイズの会」が主催します。

大田区民に限らず、どなたでも参加できます。

せせらぎ館入り口のボードには、この名称が出ていますのでご確認ください。

それ以外は、通常の目黒区内の施設にて実施いたします（初めての方は、お問い合わせください）。こちらの部屋番号も入り口脇のボードで確認できます。

＜オンラインヨガ＞

◆シニアのためのオンラインヨガ

毎週木曜日14：00～14：45

参加費　￥700

◆木曜オンラインの録画配信

毎週日曜日　24時間視聴可能（1週前の録画）

配信料　￥900

◆バランスボールワークショップ

6月15日(土）11:00～　60分

バランスボールをご準備ください

参加費　￥1,000