今年から導入するツール ストレッチーズ

新年あけましておめでとうございます。

2020年も、どうぞよろしくお願いいたします。

例年のお正月は忙しく過ごすのですが、今年は珍しく余裕があり、元日にメディテーションができました。

夕方、部屋を真っ暗にしてマインドフルネス瞑想を20～30分。今お気に入りの暗闇バージョンです。

お正月の準備で慌ただしい日々が続いていたので、しばらく心ここにあらずの状態でした。

ようやく自分を取り戻し、年始めの一歩を踏み出しました。

体を使った本格的な始動は4日の骨活ヨガから。

個人的なトレーニングですから、骨活については、またいつかブログでお話しするとして、年明けの話題としては、以前から導入したいと思っていた新しいツール「ストレッチーズ」のご紹介です。

本日、webサイトの「エクササイズ」ページにて簡単な概要をアップいたしました。

興味のある方は、ぜひご覧ください。

このツールは、お世話になっているヨガスタジオのwebサイトで、1度だけの体験ワークショップのお知らせとして知りました。

スケジュール的に参加できなかったため、写真を見ただけで体験はできず。

でも、直感で「これは使える！」と感じたのです。

人は誰でも自分の体の使い方に独自の癖があり、偏りがあります。

動かすのに得意な側があり、得意な筋肉の使い方があり、自分にとって楽な姿勢を好んで選びます。

それによって、あまり使わない関節は動きが硬くなり、使わない筋肉はどんどん弱ってきて、さらに歪みが増長します。

こういった生活を積み重ねた結果、そこそこの年齢になると姿勢がくずれ、あちこちに凝りや痛みが生じてくるのです。

加えて、女性はさらに骨が弱くなる心配もあります。

それゆえに、意識して体幹や下半身を強くするトレーニングを行うことは、高齢者こそ必要です。

それも、精神的な負担が少ないやり方で、繰り返しできるようにしたい。

どこを強化するのかを意識してもらいながら、無理なく安全に、しかも楽しくできる方法はないかと工夫してきました。

時にはボールを使ったり、セラバンドを使ったり…。

そんな時に「ストレッチーズ」の存在を知りました。

早速、日本でオフィシャルトレーニングを行っているピラティススタジオで指導用のトレーニングに参加してみました。

直感は間違いではありませんでした。

つるんとした優しい質感で、適度に伸縮性のある布に包まれたときに感じる安心感、体全体を統合してまとめてくれるようなサポート力によって、軸が感じられ、力の入れ方の偏りを修整してくれるような感覚が得られました。

何より、シニアに向いていると感じる1番の要素は、きつくなくて楽しいし、気持ちよい。それなのに、包まれるだけで、体の適切な使い方や意識の向け方が体得できるところです。

すぐに結果は出なくても、その積み重ねで歪みや偏りが少なくなり、体が強くなればいいなと期待しています。

2月からレッスンに組み込む予定です。