10月のスケジュール

９月も中旬になりましたが、まだまだ残暑は厳しいです。こんなに暑いと、日陰を探しながら歩く生活も当分続きそうですね。

日焼け対策とビタミンDを体内で作るための日光浴は相反することですから、紫外線とどう付き合うかは悩ましい問題です。

その昔、千葉の海で長時間過ごしたことにより火傷に近い日焼けをしてしまい、肌の治療に苦慮したことがありました。それに懲りて十数年、真冬以外の外出時は必ず日傘をさす生活を続けていました。

骨粗しょう症が判明したときに、これまでの極端な紫外線カットの生活を少し反省し、最近では日焼けに配慮しながら日を浴びる努力もするようになっています。

今さらですが、日焼け止めクリームのSPF（サンプロテクションファクター）の指数が何を意味するかご存知でしょうか？　SPF30と50はどう違うのか？

私は深く考えていなかったので、最近になって初めて知ったのです。

SPFとは紫外線B波を防いでくれる指数。紫外線B波は短時間で表皮に赤みや炎症を起こさせ、肌が黒くなる原因とされる紫外線です（ちなみに紫外線カットにはSPFとPAの二種類あり、PAとは紫外線A波を防いでくれる指標で＋の数で表します）。

SPF1で、およそ20分効果が持続するという指標だそうで、SPF30は600分（10時間）の日焼け止め効果が得られるということ。要は持続時間を表している数字だったのですね。

ですから、私のように長時間紫外線を浴びる生活をしていない人間はSPF30以下で充分だということがわかりました。

最近では、顔には日焼け止めクリーム、髪の毛には髪と肌兼用で使用できるUVカットのスプレーをかけ、紫外線を浴びたい手の平だけ上に向けて歩く変なオバサンになっているのでした(笑)

10月のスケジュールをアップします。

老化がどこに出るかは人それぞれですが、加齢による身体活動の障害や病気は、間違いなく運動を継続することにより予防したり改善することができます。

しばらくお休みしている皆さまも対面のコミュニティクラス、オンラインクラスとありますので、お時間ある時にご参加をお待ちしております。

＜コミュニティクラス＞

★のレッスン会場は、せせらぎ公園内せせらぎ館の集会室（東急東横線多摩川駅下車すぐ）です。

大田区の施設のため「50歳からのヨガとエクササイズの会」が主催します。

大田区民に限らず、どなたでも参加できます。

せせらぎ館入り口のボードには、この名称が出ていますので集会室の番号をご確認ください。

それ以外は、通常の目黒区内の施設にて実施いたします（初めての方は、お問い合わせください）。こちらの部屋番号も入り口脇のボードで確認できます。

＜オンラインヨガ＞

◆シニアのためのオンラインヨガ

毎週木曜日14：00～14：45

参加費　￥800

◆木曜オンラインの録画配信

毎週日曜日　24時間視聴可能（1週前の録画）

配信料　￥1,000

◆ストレッチーズエクササイズ

10月19日(土）11:00～　60分

ストレッチーズをご準備ください

参加費　￥1,000