10月のスケジュール

長雨が続いて湿度も高く、体調がイマイチという方々が多いように思います。私も同じで、夏の咳が完全に抜けきらないでいます。

季節の変わり目であり、異常気象の影響もありで、自律神経の働きが安定しないのは明らかですね。

自律神経を整えるのはヨガの得意分野です。今の状況に合わせて、この秋は呼吸と緊張・弛緩のゆったりとした動きで体の声に耳を傾けるプログラムを予定しております。

日常生活でも自律神経を整えることはできます。

何か気分転換できることを探しましょう。

私の場合、温泉好きですからお風呂でほっこりが好きです。先日は綱島温泉のスパと岩盤浴でのんびり時間を満喫。自宅でも温泉入浴剤入りの湯で温まったりしています。

前回のブログでご紹介した「描く瞑想」も自律神経を整えるアイテムのひとつ。

写真は先日、家事をする気分でないときに作ってみた作品です。気分を上げたくて、色をつけてみました。「塗る」に集中するのも悪くないです。今後はゼンタングルにこだわることなく、色をつける作業も加えていこうかと考えています。

曼荼羅ぬりえなどもいいですね。

不定期に開催する会ですが、よろしければ一度のぞいてみてください。

＜コミュニテイクラス＞

コロナ禍以降、対面のヨガクラスは、めぐろ区民キャンパス内にある「パーシモンホール」地下1階の練習室（東急東横線都立大学駅徒歩7分）と、田園調布せせらぎ公園内にあるせせらぎ館の集会室（東急東横線多摩川駅下車すぐ）の2か所で開催しています。

★のレッスン会場は、せせらぎ公園内せせらぎ館の集会室です。

パーシモンの練習室はエムズ・セルフケアが主催しますが、せせらぎ館は大田区の施設のため「50歳からのヨガとエクササイズの会」が主催しています。

どちらも目黒区民、大田区民に限らず参加できます。

お間違いのないようにご確認ください。

※尚、どちらの会場ともにスケジュール等について、直接施設への問い合わせはご遠慮ください。

＜オンラインヨガ＞

◆シニアのためのオンラインヨガ

毎週木曜日14：00～14：50

参加費　￥800

◆木曜オンラインの録画配信

毎週日曜日　24時間視聴可能（1週前の録画）

配信料　￥1,000

◆バランスボールワークショップ

10月24日（土）11:00～　60分

バランスボールをご準備ください。

参加費　￥1,000