11月のスケジュール

先日、人工股関節の置換手術から回復したHさんが対面クラスのヨガレッスンに復帰しました。

手術日からたった2ヶ月とちょっとでの復活。

当然動きの制限はあるでしょうが、どんな感じかなぁ？

「この動きはどうですか？」とゆっくり確認しながらのレッスン。

結果、基本的な動作はチャイルドポーズでお尻が踵まで下りない以外はほとんど問題なく動けるようになっていました。

凄い！　感動です。

聞くと、手術後、車椅子生活はたったの2日間で、その後は杖を一度も使うことなく、歩行器で歩く練習をして、その後は歩行器無しの歩く練習と体の安全な使い方を習い、術後2週間で退院したそうです。

普通、70歳を過ぎた患者さんは自宅に戻るまでにリハビリ専門の病院にしばらく入院して動けるようになってから自宅に戻るのだそうです。Hさんはまったく必要ないと医師が判断したようです。

「私も周りの患者さんの様子を見ていて、自分は回復が早いと感じました」とHさん。

独り暮らしのため退院を少しだけ延ばしてもらい、その後は一人でリハビリ生活をしてきたとのこと。

早い回復を彼女自身が分析してくれました。

ひとつは2年前に左足の股関節痛が悪化して手術しており、今回はもう片方で二度目だということ。

そして、もうひとつ大きいのが体幹がしっかりしていたということ。

「ヨガのお陰です」と言われました。

Hさんは本当に熱心に通ってくださっている生徒さんですし、普段からウォーキングも続けており、体ができています。どういうことかと言うと、骨盤の奥にある体幹（インナーマッスル）が安定し、中心軸がぶれない使い方ができていると、四肢を楽に動かすことができ、体のバランスもとりやすいということです。

筋肉の強さのピークは20代後半で、その後はゆるやかな下降線をたどります。何もしないと60代で一気に落ち、70代でさらに下降します。

筋肉は90歳でも継続してトレーニングすれば強化できるのです。筋肉は裏切りません。

ですから高齢者は努めて体幹や下半身のトレーニングをすることで、転倒の予防や姿勢の改善だけでなく、脳の機能や病気の回復力・免疫力他さまざまなメリットがあることがわかっています。

Ｈさんの回復は、私にとってもとても嬉しいニュースで、彼女の前向きな生き方からもたくさんの勇気をいただきました。

これからもヨガとエクササイズのレッスンを続けていこうと思っています。

＜コミュニティクラス＞

★のレッスン会場は、せせらぎ公園内せせらぎ館の集会室（東急東横線多摩川駅下車すぐ）です。

大田区の施設のため「50歳からのヨガとエクササイズの会」が主催します。

大田区民に限らず、どなたでも参加できます。

せせらぎ館入り口のボードには、この名称が出ていますので集会室の番号をご確認ください。

それ以外は、通常の目黒区内の施設にて実施いたします（初めての方は、お問い合わせください）。こちらの部屋番号も入り口脇のボードで確認できます。

＜オンラインヨガ＞

◆シニアのためのオンラインヨガ

毎週木曜日14：00～14：45

参加費　￥800

◆木曜オンラインの録画配信

毎週日曜日　24時間視聴可能（1週前の録画）

配信料　￥1,000

◆バランスボールワークショップ

11月16日(土）11:00～　60分

バランスボールをご準備ください

参加費　￥1,000