4月後半～5月のスケジュール

新緑がまぶしい季節になりました。

コロナウィルス感染の数値はなかなか減りませんね。

withコロナの生活に適応して、周囲への気遣いをしながらも、より自分らしい暮らし方を模索する段階に入ったように思います。

エムズの活動はこの2年間余り、感染予防のため対面クラス（コミュニティクラス）を縮小して、新たにオンラインクラスを設け、レッスンを続けてきました。

その間、私自身も母を亡くしましたが、会員の皆さまも年を重ねて病気やケガ、介護、大切な家族とのお別れなどを経験した方も多いように感じています。

病気をしたり介護に関わったりすると、行きたいところに行き、食べたい物をいただき、やりたいことができる普通の生活が、いかにありがたいことなのか。

今回のウクライナ侵攻の状況を知るにつれ、とりわけ身に染みて、そのことを感じています。

人生の後半に大切なことは何か？

いかに健康寿命を延ばして、一生を終える間際まで心身共に健やかに過ごせるか。

私は、そのための効果的なセルフケアについて探求してきました。

この春からちょっとしたチャレンジを始めます。

ひとつはシニアピラティスです。

病気や怪我がきっかけでヨガが難しくなった方、胡坐や正座がきびしくなった方でも、続けることで次第に効果がわかるシニア向けのエクササイズです。

インナーマッスル（深層筋）や体幹を強くし、関節の可動もスムーズになり、姿勢改善にも役立ちます。

そして、60分のクラスに参加してくださった方に、翌日から7日間視聴できる10分程度のエクササイズ動画をおまけにつけます。

体を変えるには、継続が不可欠ですから、ユーチューブで好きな時に私と何度でもトレーニングできます。

5月10日午後クラスより開始いたします。

もうひとつは、ストレッチーズ®エクササイズを再開します。

伸縮性のある布を巻き付けることで、シニアの方々のエイジングケアに優れた効果をもたらしてくれる話題のツールです。

体を統合して使う感覚が身に着きます。これまでの偏った使い方の癖を修整し、弱りがちな体幹の筋肉にスイッチを入れてくれます。

4月18日午前クラスから始めます（空きあります）。

ストレッチーズは講師持参。SMLと揃えてあります。

【お願い】

新しいクラス及び従来のヨガクラス、オンラインも含め、より多くのシニア世代の方々のお役に立てればと思っています。お知り合いに方にご紹介いただきますよう、お願いいたします。後日になりますが、チラシも作る予定です。

※会場は東横線都立大学駅徒歩数分のところです。

体験ご希望の方は、メールもしくは問い合わせにてご連絡くだされば、場所をお知らせいたします。

※5月31日(火）クラスのみ以下の会場です。

☆せせらぎ館　東急東横線多摩川駅下車徒歩1分。改札出て左「せせらぎ公園」内

（隈研吾氏設計の大田区立の新コミュニティ施設）集会室は2階です。

大田区田園調布1－53－12　tel03-3722-5192

専用の更衣室はありません。

※新型コロナウィルス感染予防のため、マスク着用でお願いいたします。

※午後クラスは、5月より時間が変動します。ご確認ください。

＜オンラインヨガ＞

◆シニアのためのオンラインヨガ

毎週木曜日14：00～14：45

◆木曜オンラインの録画配信

毎週日曜日　24時間視聴可能（1週前の録画）

配信料　￥900

◆バランスボールワークショップ

4月23日（土）10:30～60分

参加費　￥1,000

（各自バランスボールの準備が必要）

◆ストレッチーズエクササイズ

５月28日(土）14:00～60分

参加費　￥1,000

（各自ストレッチーズの準備が必要。講師から実費で購入可。要相談）

◆夜ヨガリラクゼーション

現在、お休みしております。

※各回、予約の締め切りは前日夜まで承っています。

当日の朝に、メール添付でURLを送ります。

15分前から入室できます。

selfcare50@gmail.com