M's Selfcare

ご要望があれば、出張いたします。

新型コロナウィルス感染症の予防のため、出張レッスン先と参加人数については、当面の間は下記の通りといたします。

●出張可能地域　東急東横線都立大学駅から最寄り駅まで30分の地域

●参加人数　3名まで

1回のみでも承ります。月1回定期的に開催したり、目的に合わせて、数回のプログラムを作ることもできます。

自粛生活のため運動不足気味を解消したい、気分をリフレッシュしたいなど、目的に合わせてカスタマイズします。

まずはお問合せください。

※高齢で体の動きに制限がある、または障がいがあるなど、グループレッスンでは不安がある場合は、プライベート、セミプライベートのレッスンをお勧めします。講師は、ハンディキャップヨガの活動も行っています。

関節や筋肉が硬くなりがちな年代に適したヨガの指導をします。アクロバティックなポーズや柔軟性の必要なポーズは行いません。ゆったりと呼吸を流し、時間をかけて緊張と弛緩を味わいながら心身を整えていきます。

お部屋の確保をお願いします。ヨガマットまたは大きいバスタオルを敷いて仰向けになり、＜マット間スペース50ｃｍ＞×＜参加人数分の広さ＞。

フローリングの床の場合はヨガマットの方が安全です。

最寄りの自治体施設の和室や多目的ルームを使うこともできます。

自宅でも続けられる簡単ストレッチや体幹トレーニングの紹介などのご要望にもお応えします。

●所要時間　基本90分

●講師料　３名各￥3,000、2名各￥4,000、1名￥5,000

※会場までの講師の往復交通費は1,000円まで無料

●提供しているヨガクラス

バランスボールは体の柔軟性を養ったり、体幹を強化してくれる魅力的なツールです。バランスボールをご用意していただける方に限り、効果的な使い方をレクチャーします。安全を確保したいので、ヨガマット1枚を敷いて前後左右１ｍのスペースは必要です。

ボールはあるけれど、基本的なトレーニングのやり方がわからない方に向けてのレッスンも承ります。

プライベートもしくはセミプライベートにて（女性のみ）

●所要時間　90分。

●講師料　￥5,000、2名の場合は各￥4,000

新型コロナウィルス感染症が終息するまで、当面の間、お休みします。

材料と必要な道具はすべて持参します。

お好みのブレンドができるように、常時10～20種類のエッセンシャルオイルを準備します。

テーブルと参加人数分の椅子をご用意ください。３名～10名。

※下記の４と５に限り湯煎する作業工程がありますので、その設備を要します。

●所要時間　基本知識のレクチャー込みで90分（６は60分、１と５は120分）

●講師料(材料費込み）　１は各￥4,000、2.4は各￥3,000、3.5は各￥3,500、

6は各￥2,000

※ご自宅でも作れるように、すべてレシピ等の資料をお渡しします。

※使用する容器によっては、容器代が別途かかることがあります。