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出張レッスンとワークショップ

会場場所を確保していただければ、出張レッスン承ります。

新型コロナウィルス感染症の予防のため、参加人数についての制限を設けていましたが、2023年4月より変更いたします。

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●時間　60分～120分​

●参加人数　マットでのレッスンは最大10名まで。椅子ヨガ、呼吸法ワークショップは30名まで。​

 

1回のみでも承ります。月1回定期的に開催したり、目的に合わせて、数回のプログラムを作ることもできます。

自粛生活のため運動不足気味を解消したい、気分をリフレッシュしたいなど、目的に合わせてカスタマイズします。

まずはお問合せください。

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※高齢で体の動きに制限がある、または障がいがあるなど、グループレッスンでは不安がある場合は、プライベート、セミプライベートのレッスンをお勧めします。

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​シニアヨガ、リラクゼーションヨガ

関節や筋肉が硬くなりがちな年代に適したヨガの指導をします。アクロバティックなポーズや柔軟性の必要なポーズは行いません。ゆったりと呼吸を流し、時間をかけて緊張と弛緩を味わいながら心身を整えていきます。

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お部屋の確保をお願いします。ヨガマットまたは大きいバスタオルを敷いて仰向けになり、＜マット間スペース50ｃｍ＞×＜参加人数分の広さ＞。

フローリングの床の場合はヨガマットの方が安全です。

最寄りの自治体施設の和室や多目的ルームを使うこともできます。

自宅でも続けられる簡単ストレッチや体幹トレーニングの紹介などのご要望にもお応えします。

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●所要時間　基本90分

●講師料　5～9名　各2,000、３～４名  各￥3,000、2名  各￥4,000、1名 ￥5,000　

※10名以上はワークショップ講師料として承ります。要相談。

※会場までの講師の往復交通費は1,000円まで無料（東急東横線都立大学駅からの交通費として換算します）

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​●提供しているレッスン

  • リラクゼーションヨガ

  • シニアヨガ

  • 背骨＆骨盤調整ヨガ

  • 足活ヨガ

  • チェアヨガ（椅子はご用意ください）

  • 陰ヨガ

  • ヨガ・ニードラ（寝た姿勢で行うヨガ瞑想）

  • 呼吸法ワークショップ

  • シニアピラティス（体幹トレーニング）

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​バランスボール、ストレッチーズエクササイズ

■バランスボール

体の柔軟性を養ったり、体幹を強化してくれる魅力的なツールです。バランスボールをご用意していただける方に限り、効果的な使い方をレクチャーします。安全を確保したいので、ヨガマット1枚を敷いて前後左右１ｍのスペースは必要です。

ボールはあるけれど、基本的なトレーニングのやり方がわからない方に向けてレッスンを承ります。

※ボールが大きくて持ち運べませんので、ボールを準備できる依頼者に限らせていただきます。​

●講師料　60分パーソナル　￥5,000　2～3名　￥4,000

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■ストレッチーズ

伸縮性のある特殊な布を使いながら、体に巻き付けてトレーニングを行うことで、体幹や柔軟性を養うエクササイズにサポートと抵抗を与えてくれます。

布にくるまれているだけで、体の中心に向かう力の方向と、その抵抗で遠心に向かう方向に筋肉を使う感覚を同時に味わうことができます。体の運動連鎖の向上を促して、全身が活性化されます。

シニアの方々のエイジングケアに優れた効果をもたらしてくれるツールです。

ストレッチーズの布は講師が持参しますので、持っていなくても大丈夫です。

ストレッチーズは6名まで（女性のみ）

●所要時間　60～80分。

●講師料　パーソナル￥5,000、2～3名　各￥4,000　

4～6名　各￥3,000

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​アロマワークショップ

新型コロナウィルス感染症が終息するまで、当面の間、お休みします。

 

材料と必要な道具はすべて持参します。

お好みのブレンドができるように、常時10～20種類のエッセンシャルオイルを準備します。

テーブルと参加人数分の椅子をご用意ください。３名～10名。

※下記の４と５に限り湯煎する作業工程がありますので、その設備を要します。

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●所要時間　基本知識のレクチャー込みで90分（６は60分、１と５は120分）

●講師料(材料費込み）　１は各￥4,000、2.4は各￥3,000、3.5は各￥3,500、

6は各￥2,000

※ご自宅でも作れるように、すべてレシピ等の資料をお渡しします。

※使用する容器によっては、容器代が別途かかることがあります。

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  1. トリートメントオイル作りとセルフマッサージ

  2. 各種スプレー作り（フレグランス、リフレッシュ、空気清浄、マスク用、虫除け、安眠、認知症予防、日焼け肌用、除菌スプレー）

  3. トイレや玄関、階段コーナー用リードディフューザー作り

  4. ハンドクリーム作り

  5. シアバター入り万能保湿クリーム作り

  6. 自分仕様のバスソルト作り

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