10月のスケジュール
9月の三日連休、コロナ禍以降数年ぶりのヨガフェスタがパシフィコ横浜（みなとみらい駅すぐの会議場）で開催されました。 今回は久しぶりなので雰囲気を味わいたく、参加することに。 とにかく暑かったです。 そして、残念なことがありました。...
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ミウラ
- 9月15日
- 5 分
穂高でいのちの洗濯②
今年の穂高養生園では、朝のプログラムで瞑想会とヨガに参加しました。 早朝の瞑想会は十名余りの方が参加。経験者は少なく、初めてに近い方がほとんど。 座り方のコツや瞑想のやり方など簡単に説明して、すぐに30分の瞑想タイムに入ります。...
ミウラ
- 9月3日
- 2 分
穂高でいのちの洗濯①
ホリスティックリトリート穂高養生園。 昨年に引き続き、今年も静養してきました。 せかせかと追い立てられるような都会の暮らしから、この地に着くと時間の流れが変わるように感じます。 doからbeへ。何をするでもなく、ただ居るだけで気持ちがゆったりする場所です。...
ミウラ
- 8月25日
- 2 分
夏バテ対策③のその後—カオマンガイ
前回、材料をセットするだけでお手軽にできるタイ料理のカオマンガイをご紹介しました。 早速読んでくださったK.Sさんよりメールをいただきました。 そうそう、K.Sさんは以前タイに滞在していたのでした。 本場のカオマンガイをよく知っている方からのアドバイスも参考になりますので、...
ミウラ
- 8月23日
- 3 分
夏バテ対策③―炊飯器にお任せ
夏バテ対策の食事のアプローチとして、以下の６つのカテゴリーに分けてみました。あくまで栄養価を考えたうえでの食事が大前提で、食べる側、作る側両方のことを考えて。ただし、ここでは「お惣菜を買う、外食する、特別な調理器具を使う」を省きます。 ①味がさっぱりしていて食べやすいもの...
ミウラ
- 8月13日
- 2 分
夏バテ対策②ー水キムチ
ここのところブログをだいぶさぼってしまいましたので、気持ちを入れ替えて徐々に復活するつもりです。 ６月27日にNHKあさイチのツイQ楽ワザのコーナーで水キムチを紹介していました。 腸活を実践中の私としては、何やらよくわからない食べ物ながら、発酵食品であればと興味津々に。...
ミウラ
- 7月29日
- 3 分
夏バテ対策①ー冷や汁もどき
まだ７月だというのに、連日厳しい暑さが続いています。 私は、まだコルセットが外せず、ていうか動くときは外せずの方が正しいのですが、この暑さのなか、胴体を締めることの不快感と適度に付き合いつつ、さぼりつつ過ごしております。 これから８月に向けて、酷暑は当分続きそうですね。...
ミウラ
- 7月17日
- 4 分
脳のケア⑦—好きな香りを見つける
脳のケア⑥からの続きです。 鳥取大学の研究(2008年)から、アロマセラピーが認知機能の改善に効果があることがわかっています。 介護老人保健施設と特別養護老人ホームのアルツハイマー病を含む高齢者を対象に行った二つの調査です。毎朝ローズマリーカンファーとレモンの精油を、夜は真...
ミウラ
- 6月23日
- 5 分
脳のケア⑥—アロマで認知症が予防できる？
シニア世代になると目に見えて弱るところがいろいろありますが、感覚器官の機能が衰えることは知られています。最もわかりやすいのは老眼や難聴でしょう。 ③でも聴覚の衰えと脳の関係のお話をしました。 神経科学の研究が画期的に進んだことで、こういった感覚器官と認知症との関連性について...
ミウラ
- 6月17日
- 3 分
脳のケア⑤—口腔のセルフケアが脳を活性化
脳は、私たちが五感を通じて外界の様子を理解したり、考えたり、体を動かしたりする司令塔です。 全身の神経とつながっていて、記憶や感情、思考はもちろん、全身の動きをコントロールする、とても大切な臓器です。 脳神経外科医であるペンフィールドが描いた図で、人の体のそれぞれの部分に対...
ミウラ
- 6月5日
- 4 分
脳のケア④—噛む習慣とブレインフード
以前、タニタの社員食堂のランチがヘルシーで内容も充実していると話題になり、テレビの番組で紹介されたのを観たことがあります。 取材した方が、ごぼうのきんぴらを試食して、硬いのにビックリしていました。 タニタでは、自然に咀嚼回数が増えるよう、野菜を大きめにカットし、火を通しすぎ...
ミウラ
- 5月30日
- 4 分
脳のケア③—難聴と上手に付き合う
国の予測では、2025年には65歳以上の高齢者の5人に1人は認知症になると言われているようです。 個人的には驚くような数字ではなく、そうだろうなと思います。長寿が実現できている結果とも感じます。 これまでに身近では夫の祖母、父、母、私の父、母の5名を見送りましたが、最後に認...
ミウラ
- 5月23日
- 4 分
脳のケア②—ワーキングメモリを解放する
「ワーキングメモリ」という言葉をご存知でしょうか？ 作業や動作に必要な情報を一時的に記憶し、処理する能力のことで、作業記憶とも言います。 最近たくさん用事があると、何かが抜け落ちたり、思うように効率よくこなせなくなったと感じるようになりました。用事があって2階に上がったのに...
ミウラ
- 5月15日
- 5 分
脳のケア①—物忘れに困っていませんか？
最近、固有名詞が出てこなくなりました。 あるエピソードを話そうとして、「ほら、あの人、名前出てこない。あの番組に出てる人よ」とか「あそこに住んでるのよね、あそこ」とか、「あれ、それ」でしか説明できないのです。 同じような年代が集まると、こういった物忘れは認知症の始まりかも…...
ミウラ
- 5月12日
- 2 分
5月16日からのレッスン一部変更のお知らせ
今月より、いろいろとご心配をおかけしております。 皆さまからお見舞いのメッセージをたくさんいただきました。 ありがとうございました。 同じ感染でも、家族の症状はそれぞれでした。 私の場合は熱は高くないものの、咳症状がかなり激しく、のども痛かったです。...
ミウラ
- 5月5日
- 2 分
緊急のお知らせ―５月９日（火）のレッスン中止します
先月末日に発熱しました。 夜に37.4度。少し咳が出始めていました。 翌5月１日はコミュニティクラスの対面レッスンがありましたが、万が一コロナ感染の場合を考え、中止にしました。 翌朝には熱が下がったものの、気管支が弱い私のいつものパターンで、その後、日に日に咳がひどくなりま...
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