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ミウラ
- 8月5日
- 4 分
厳しい夏を快適に過ごす裏ワザ③—ゆるゆる運動
暑中お見舞い申し上げます 異常気象！！ 暑いですね～。 今年はこれまでに経験したことがないほどの猛暑です。 どんなに丈夫な方でもこれほど不快な状態が続くと、健康面に与える影響はフィジカル的にもメンタル面でも甚大ですから、自分の体調を維持するためには最低限のケアが必須だと感じ...
ミウラ
- 7月25日
- 4 分
厳しい夏を快適に過ごす裏ワザ②—質の良い睡眠のための環境作り
健康維持に必要な三大要素といえば何でしょうか？ 栄養と運動と睡眠です。 でも、これだけ厳しい暑さが続くとどれも怪しくなっていませんか？ 食欲は落ちるし、殺人的な暑さで散歩すらできないような事態です。 せめて夜は気持ちよく眠りにつき、朝はスッキリと目覚めたいものですが、暑さで...
ミウラ
- 7月14日
- 3 分
厳しい夏を快適に過ごす裏ワザ①—アロマで空気清浄
例年以上に暑さが厳しいと感じるのは、世界的な異常気象のせいなのか？ 年のせいなのか？ たぶん両方でしょう（苦笑）。 わが家は、今年の冬にセントラル方式の冷暖房システムが壊れ、必要な部屋にエアコンを設置する方式に変えました。エアコンのある部屋は快適になりますが、ない部屋やトイ...
ミウラ
- 6月25日
- 5 分
野菜の王様ブロッコリーの食べ方研究
ブロッコリーはどのようにして食べてますか？ 茹でてつけ合わせにしたり、マヨネーズで和えてサラダの具材にしますよね。 もちろん、それもOKです。 でも「ちょっと待って！ それではもったいないですよ」というお話です。 2026年より、ブロッコリーは指定野菜（農林水産省が安定した...
ミウラ
- 6月7日
- 2 分
10年の歩みに感謝！
2014年の5月の連休明け。 「50歳からのヨガ」というコンセプトのもと、目黒区の施設でレッスンを始めました。 ヨガの語源はサンスクリット語の「yuju（ユジュ）」。「つなぐ、結ぶ、統合する」という意味です。 心と体をつなぐ、ふわふわと飛んでいきそうな心を自分の内側につなぎ...
ミウラ
- 5月19日
- 2 分
6月スケジュールとオンライン200回到達の報告
先週の木曜オンラインクラス、200回目を終えました。 2020年7月のコロナ禍に始めて3年と10か月。毎週毎週よくぞ続けてくださいました。ありがとうございます。 しつこいですが「継続は力なり」ですね。 オンラインの最大のメリットだと感じています。...
ミウラ
- 5月12日
- 3 分
5/28（火）10周年記念イベント続報
いよいよ今週の16日（木）、オンラインを始めて200回を迎えます。続けて参加してくださっている皆さま、継続は力なり。毎週よく頑張りました！！ そして、ありがとうございます。 10周年の記念イベントもあと2週間ちょっとになりました。...
ミウラ
- 5月3日
- 3 分
谷あり山ありゴールデンウイーク
ゴールデンウイークも半分過ぎました。 皆さんは、いかがお過ごしですか？ 前半は少し寒暖の差がありましたが、５月に入って清々しい日が続きそうです。 コロナ感染と二次的な障害となった腰椎の圧迫骨折からちょうど1年が経ちました。...
ミウラ
- 4月3日
- 2 分
5/28（火）10周年記念イベントを開催します！
4月になりました。 目黒区のいくつかの施設で「50歳からのヨガ」の講習を始めて、5月で10年になります。 その間、コロナ禍で数か月の中断がありました。 その後は毎回床の消毒や換気などの感染予防をしながら、細々と続けています。...
ミウラ
- 3月30日
- 4 分
天然の万能薬と言われる唾液の話
皆さんは「口を開けて寝ていたよ」と家族に言われたりしませんか？ 私は疲れたとき、たまに言われることがあります」（笑） 知人で「ドライマウスで困っている」と言っている人もいます。 また、いわゆる「ポカン口」で、この方は口呼吸だなと思うこともあります。...
ミウラ
- 3月9日
- 4 分
小学校に届いた３つのグローブの力
遠い昔の話です。 父の勤める会社の社宅で育った私の遊び場は、いわゆる住宅地で育った人とは違っていました。 会社の上の階に社員用の社宅があり、周りは会社や工場ばかり。 同じ社宅の年上のお兄さんやお姉さん、会社の若い従業員の人が遊び相手でした。...
ミウラ
- 2月12日
- 4 分
1日に1回は入念な口腔内のお掃除を
前回は歯磨きの回数の話をしましたが、今回は1回歯磨きするのに費やす時間について。 少し古いデータですが、厚生労働省の歯科疾患実態調査（2012年）では、全世代で １～３分…47.3％、3～5分…33.8％、5～10分…9.5％、10分以上…4.2％とありました。...
ミウラ
- 2月2日
- 3 分
朝起きて最初にすることは？
朝のルーティーンが変わりつつあります。 以前、私が朝起きて必ずする習慣について書きました。 季節がめぐり、少しずつの変化があります。 暑い夏や寒い冬の時期は、朝早くから外に出て日を浴びながらのストレッチや散歩はしませんし、観葉植物のお世話は毎日ではなくなりました。...
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