窓を開けると爽やかな風が通り、春が来たことを実感します。 散歩しながら彩り豊かなお花を愛でることが、この時期の小さな幸せになっています。 かつてはチューリップなど春の花々の寄せ植えを作り、自宅の玄関先に置いたりしましたが、数年前から観葉植物を育てることを楽しんでいます。...

テレビを観て、心に残った3人の女性たちの言葉や振る舞いが、私たちの背中を押してくれることを綴ったエッセイ。

春の訪れを何で感じるか？ その人の育った環境や住んでいる地域、年齢、感性によってさまざまですね。 若い時分は季節の移り変わりにそれほど敏感でなかった私ですが、子育てをする頃から春は待ち遠しくなり、秋の終わりは何となく物悲しく感じるようになりました。...

とうとうスマホを買い替えました。 なんとiPhone7＋という化石のように古いタイプから一気にiPhone16に。 充電が一日もたなくなって苦労していたので、久しぶりに快適な気分です。 今やデータ移行も自分でできる時代になっているのですね。新旧2台を隣同士に並べるだけで、ほ...

立春が過ぎたとはいえ、2月の寒波で寒い日が続いています。 東北や北陸地方の積雪は日常生活を脅かすほどになっています。 インスタグラムを再開し、身近な方からの近況が届くようになりましたが、福島でペンションを営む従姉妹の写真では建物周辺が一面深い雪に埋もれ、せめてできることから...

前回はアーユルヴェーダのインスタントティー「サマハンティー」をご紹介しました。 少しマニアックから入りましたので、もう少し手軽に楽しめる飲み物について。 寒い季節ですから即効で温まり、多くの家庭で常備している材料で手軽に作れるものから順にご紹介します。どれも加齢に伴う衰えの...

寒い時期に体を温かくする飲み物と言えば、何を思い浮かべますか？ これまでの私はしょうが入りの酒粕で作る甘酒が定番でしたが、この冬は最強のスパイスティーを見つけました。 その名は サマハンティー 。 スリランカのインスタントアーユルヴェーダティーです。...

２月は目黒区で使用している練習室に空きがほとんどないため、大田区のせせらぎ館集会室でのレッスンが多くなっています。 お間違えのないように。★印がせせらぎ館2階集会室です。 せせらぎ公園は都心では珍しいと思うのですが、駅前に広がる自然豊かな公園です（東急東横線多摩川駅すぐ）。...

昨年の最後のレッスンの1番最後は「自分にありがとう」のポーズでした。 座った姿勢で、両腕を交差させ、両肩を自分で抱きしめて背中の力を抜き、ゆったりと呼吸を流します。今年も頑張って生きた自分をねぎらい、新しい年の活力を養うためにしました。 その翌々日だったでしょうか。...

あけましておめでとうございます 新しい年を迎えました。 昨年の元旦は、能登半島地震による災害で幕が開きました。あれから1年。現地の復興は程遠いようです。夕方には黙とうをささげ、今年も静かな元旦を過ごしました。 写真は、わが家のルーフバルコニーから東方面を眺めて撮った初日の出...

23日に今年最後のヨガレッスンを終えました。 毎年最後は時間をとって年納めのリラクゼーションヨガをします。 大テーマは決まっていて「体と心のお掃除」。 今年は陰ヨガを主体に、腎・膀胱経の経絡を刺激するポーズで1年間ため込んだ老廃物を流す時間にしました。...

暮れも押しせまってきました。 何となくせわしない時期なのに、なぜかインスタグラム始めました。 数年前に登録したものの使い方がわからず、それっきりになっていて… もう少し積極的に日々のセルフケアやマインドフルネス、癒された体験などを写真や動画で発信できればとの思いからです。画...

2年ほど前に腸活の話を書き、著作本にも入れました。 私自身は発酵食品や食物繊維を主体にした腸活生活を今もず～っと続けています。 ただし腸内環境を変わらず良好に保つことは、それほど簡単ではないです。 例えば、たまに風邪を引いて咳が出始める。咳が出ると止まらなくなる私の体質を熟...

11月下旬の日曜日。田園調布せせらぎ館。 毎年テーマを決めて開催しているフェスティバルに、今年初めて参加してみました。 今年のテーマはSDGs。17の開発目標に関連する取り組みなら参加OKということで、さまざまなジャンルの団体が参加する大きなイベントでした。...

40年も前の話ですが、今時分に京都の紅葉を観に行き、本当に見事だったことが心に残っています。 温暖化の影響でしょうか？　 今年は9月10月が記録的な高温となり、紅葉の見ごろが12月になると知り驚きました。 気象庁によると、東京の見頃は最遅記録に並ぶ12月5日頃、大阪は12月...

今月24日（日）に参加させていただくことになった「せせらぎfes.2024」のイベントポスターが届きました。 今年のテーマはSDGsです。 世界中の環境問題や社会問題に対し、持続可能な社会作りに向けて17項目の開発目標を定め、その目標に向かって活動していく取り組みです。...

絶品です！—炊飯器の保温機能で鶏むね肉をしっとり柔らかく調理する方法

東急東横線多摩川駅下車すぐのところに田園調布せせらぎ公園があります。 緑に囲まれたとても気持ちの良いロケーションのせせらぎ館にて、 せせらぎfes.2024「せせらぎfes.×SDGs～できることからはじめよう～」 を 11月23日（土）・24日（日）10時～16時で開催さ...

60歳を過ぎたら筋力は急下降するため、維持するために必要な二大対策を紹介

先日、人工股関節の置換手術から回復したHさんが対面クラスのヨガレッスンに復帰しました。 手術日からたった2ヶ月とちょっとでの復活。 当然動きの制限はあるでしょうが、どんな感じかなぁ？ 「この動きはどうですか？」とゆっくり確認しながらのレッスン。...