優れものです。たった30分で、硬い大豆がなめらかな舌触りのアツアツ豆乳に仕上がった豆乳メーカーの魔法。

11月に入るとグッと気温が下がり、夏の酷暑が嘘のようですね。 寒暖差に適応できずに体調を崩している方も多いと聞きます。 血流の流れが滞り、末端まで行き渡らないと手足の冷えが生じますから、11月は温活を意識したヨガを行っています。 12月のスケジュールをアップいたします。 早いもので2025年も残り1か月とちょっと。寒いと暖かい場所にこもり、動くのが億劫になりますが、こんな時こそ「動ける自分作り」です。体と心に向き合うことで、自分への信頼感を高めましょう。 今年最後のレッスン（23日火曜）は恒例の 「年納め陰ヨガリラクゼーション」 120分（チケット2枚or￥3,000、途中休憩あり）です。アロママッサージと陰ヨガ、ヨガニードラで究極のセルフケア。2025年にため込んだ疲れや老廃物を一気に流します。 ＜コミュニティクラス＞ ★12月10日（水）10：00～　せせらぎ館第3集会室に変更しました。 コロナ禍以降、対面のヨガクラスは、 めぐろ区民キャンパス内にある「パーシモンホール」地下1階の練習室 （東急東横線都立大学駅徒歩7分）と、 田園調布せせらぎ

涼しくなりました。 あの暑かった日々の後遺症もあり、秋モードに適応するのに戸惑っています。 元々は夏が好きで、冬が苦手なタイプでした。理由は簡単。防寒のため何枚も着たり、靴下をはいたりが面倒で、夏のTシャツ１枚で素足にサンダルが楽だからです。 つい最近まで多くの女性が悩む「冷え」とは無縁な体質でしたから、秋もギリギリまで素足にサンダル。さすがに今年は手足が冷えるのを実感するようになりました。 これまで学んできたボディワークの中から手っ取り早く全身の巡りを促して冷えに効くものは？　 さらに、私にような骨密度に不安のある人に適していて、毎日負担なくできるものは？ 打ってつけのツールがありました。バランスボールです。 というわけで、秋になって毎日バランスボールでポヨンポヨンとバウンドし、コロコロと転がっています(笑)。 人はリズムを刻んで飛び跳ねると幸せホルモンが湧き出て楽しくなるようにできていますから、慣れれば「楽しいな」や「気持ちいいな」が味わえるのもバランスボールの魅力です。 オンラインですが、月に１回のバランスボールワークショップを開催していま

これは東京慈恵会医科大学客員教授の横田邦信先生が推奨しているマグネシウムを多く含む食品を覚えるための標語。同先生はマグネシウムの啓発活動に力を注ぎ「Dr.マグ」との異名もある糖尿病・代謝・内分泌内科のお医者様です。 唐突なタイトルから入りましたが、これについては後でマグネシ...

ようやく朝晩涼しくなりホッとしました。 あまりに暑かったので、エムズの対面ヨガやオンラインヨガでもここ2～3か月は暑さストレスに対処するヨガでセルフケアをしてきました。 いよいよ過ごしやすい秋になったので、シニアに必須のミッションを始めつつあります。私たちにとって中長期的な...

9月の第２木曜日。 関東地方に強い雨が降るとの予報でしたが、午前中は日が差していました。 午後、いつもの木曜のオンラインヨガの時間が近づくにつれて暗くなりました。 そして、開始時間に合わせたかのようにもの凄い雷雨が。 ピカッ！　ゴロゴロ！　ドーン！！...

かつてないほどの厳しい夏をどう快適に過ごすか？ この夏はセルフケアや快眠のコツをテーマにブログをまとめました。 夏の食事については昨年のブログで取り上げましたから必要ないと思っていたら、複数の方から夏バテ気味の体によい食べ物はないかと尋ねられました。...

遡ること5年。 横浜に停泊していたダイヤモンド・プリンセス号内にコロナウィルス感染者が確認されたと聞いたときは、まさかこんなことになるなんて予想だにしていませんでした。 今、世の中が一変したことを痛感しています。 ヨガを始めてから二十年近くず～っとお世話になっていたヨガスタ...

睡眠の大切さと、質の良い睡眠を得るために生活を見直すポイントをまとめました。

コロナ感染したため、7月8日のストレッチーズクラスを急きょ中止にしました。ご予約いただいた皆さまにはご迷惑をおかけしましたこと、お詫び申し上げます。 家族からの感染で早めに対処し専門の薬を服用したので、医者からは軽く済むはずと言われましたが、その後、高熱が出ました。もともと...

緊急でお知らせです。 7月8日火曜日にせせらぎ館で予定しておりましたストレッチーズエクササイズのクラスを中止にしました。 先週、家族によるまさかのコロナ感染が判明。私も検査したところ陽性反応が出ました。 現在の隔離の目安はインフルエンザと同等で発症から中5日だそうです。経過...

日常生活で無理なくできて、即効性のある夏のセルフケアを体と生活面、食事の面からポイントを絞ってご紹介します。

いろいろな食材が昨年から値上がりしています。主食であるお米が昨年より倍近く値上がりしたのは痛かったですが、ご飯はそれほど食べないから困らないとおっしゃる方もいます。 何が高いと困るかは、各家庭の食生活の好みによりますね。...

小学校低学年だったと思う。 母に連れられ、当時田園調布に住んでいた親戚を訪ねたことがありました。 その家の方が退屈そうにしていた兄と私に、すぐ近くの多摩川の巨人軍のグラウンドに行ってみたらと勧めてくれました。 2人でウロウロしながら、初めてプロ野球選手を近くて観ることができ...

女性ホルモンの代わりになるエクオール。大豆イソフラボンから腸内でエクオールを作れるのは日本人では44％のみ。更年期以降の女性にとって大切なエクオールについて知ることができます。

ゴールデンウイーク明けの3日間、穂高の森の中で過ごしました。 今回は、毎年夏に訪れる穂高養生園の研修施設で開催されるワークショップに参加するのが目的です。 養生園が里なら、研修施設は更に山を上った森の中にあります。 10年以上前から一度受けてみたいと思っていた相方先生ご夫妻...

詳しくは次回のブログでお伝えする予定ですが、連休明けの3日間、長野県安曇野市穂高の森で過ごしました。 例年夏にリトリートのため訪れる穂高養生園のさらに上がった山の中にある養生園の研修専門の施設です。 リトリートで過ごす養生園はギリギリ電波が通るのでインターネットがつながるの...

腸活を続ける理由とは。腸内環境を整えることは全身の免疫力アップにつながります。

窓を開けると爽やかな風が通り、春が来たことを実感します。 散歩しながら彩り豊かなお花を愛でることが、この時期の小さな幸せになっています。 かつてはチューリップなど春の花々の寄せ植えを作り、自宅の玄関先に置いたりしましたが、数年前から観葉植物を育てることを楽しんでいます。...

テレビを観て、心に残った3人の女性たちの言葉や振る舞いが、私たちの背中を押してくれることを綴ったエッセイ。