5月のスケジュール

「山笑う」という言葉があります。

山々の草木が一斉に若芽を吹いて彩り豊かになり、明るい様子を表現する春の季語だそうです。

今がまさにそのような季節で、わが家の草木も若葉が茂り始め、サツキやツツジが花開き、柔らかい日差しを浴びて輝いています。万物のエネルギーが動き始めるのを肌で感じとれます。

この時期はこういった陽のエネルギーを体に満たすような過ごし方をしたいですね。

朝起きて窓を開け、思いきり深呼吸をする。

春の草花や観葉植物の世話をする（植え替えの時期でもあります）。

公園やご近所の草花を眺めながら、のんびりと散歩する。

このところ多忙だったこともあり、私自身はどれも例年よりできていませんが、週末から徐々に春のウォーキングを始めようと思っています。

エムズ・セルフケアのオンラインクラスでは今月（4月）、「呼吸ヨガ」というテーマで丁寧な呼吸を繰り返しています。

普段無意識に行っている呼吸を、意識的に繰り返す効果は多々ありますが、もっとも大きいのは呼吸を自らの意思でコントロールすることで、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせるということ。

呼吸を司る臓器は肺ですが、肺は自らの力では動きません。

周りにある呼吸筋や呼吸補助筋の収縮によって、私たちは生命を維持し、コントロールしています。

これらの筋肉をほぐし、胸腔を広げながら、ゆったりと動くヨガで「吸う」と「吐く」を極めましょう。

＜コミュニテイクラス＞

コロナ禍以降、対面のヨガクラスは、めぐろ区民キャンパス内にある「パーシモンホール」地下1階の練習室（東急東横線都立大学駅徒歩7分）と、田園調布せせらぎ公園内にあるせせらぎ館の集会室（東急東横線多摩川駅下車すぐ）の2か所で開催しています。

★のレッスン会場は、せせらぎ公園内せせらぎ館の集会室です。

パーシモンの練習室はエムズ・セルフケアが主催しますが、せせらぎ館は大田区の施設のため「50歳からのヨガとエクササイズの会」が主催しています。

どちらも目黒区民、大田区民に限らず参加できます。

お間違いのないようにご確認ください。

※尚、どちらの会場ともにスケジュール等について、直接施設への問い合わせはご遠慮ください。

＜オンラインヨガ＞

◆シニアのためのオンラインヨガ

毎週木曜日14：00～14：50

参加費　￥800

◆木曜オンラインの録画配信

毎週日曜日　24時間視聴可能（1週前の録画）

配信料　￥1,000

◆バランスボールワークショップ

5月16日（土）11:00～　60分

バランスボールをご準備ください。

参加費　￥1,000