一昨日、田園調布せせらぎ館での初ヨガを実施しました。 思っていた以上に気持ちの良い空間で、久しぶりに解放された気分に浸ることができたのではないかと思います。 会場の床はカーペット敷ですが、その上に畳を敷いてもらいました。...

いよいよ今週水曜日は、初めての会場にてシニアヨガのクラスを実施いたします。 久々に地上に出ます。 緑が豊かな、とても気持ちの良いロケーションです。 呼吸を丁寧に流しながら、ゆっくりとフローするレッスンを行う予定です。 会場には畳を敷いていただき、その上に各自持参のヨガマット...

とうとう、7月12日に4度目の緊急事態宣言が発令されます。 今回は8月22日までの42日間と期間も長く、ようやく6月下旬から再開したコミュニティクラスはどうなることかと、一時は絶望的になりました。 ご安心ください。 今回は、日中に限りますが施設の使用はOKとなりました。...

前回のブログで約束していました7月下旬の会場についてお知らせします。 とても気持ちのいいロケーションを見つけました。 東急東横線の多摩川駅すぐのところにある「せせらぎ公園」はご存知ですか？ そこに、今年の始め、大田区の新しい地域・文化活動の拠点となる施設がオープンしました。...

長かった緊急事態宣言が20日に解除されることが決まりました。 感染者数が下げ止まりの状態で解除され、東京オリンピックは来月開催されるようです。 この先どうなるのか、先が見えない状況ですが、区の施設が夜間を除いて使用できることになりましたので、予定しておりましたレッスンを再開...

緊急事態宣言が6月20日まで再度延長になりました。 6月20日までに予定されておりました目黒コミュニティクラスは中止になります（6月のスケジュールはブログに掲載することを控えていました。21日以降のスケジュールは、7月も含め、後日アップする予定）。...

緊急事態宣言期間が5月31日までに延長されました。 それに伴い、コミュニティクラスで使用する施設も利用中止になりました。 5月24日と31日の午前に予定していたレッスンは中止といたします。 オンラインヨガの火曜日午前クラスをさらに増設します。...

朝、目覚めて、体のだるさやこわばりを感じることはありませんか？ 体の倦怠感を抱えていると、その日一日の気分もどんよりと曇った感じになります。 ステイホーム中は、人と話す機会や体を動かす機会がどうしても減ってしまいます。 今起きている事態を考えると仕方ありませんが、せめて一日...

シンプルに、動物や海の中の生物になりきって、動いてみる。 童心にかえり、結構楽しい。 先日、ほぼ1年ぶりに都内の児童養護施設の小学校高学年の子どもたちに向けて、ストレスケア＆感情トレーニングのワークショップを行ってきました。...

緊急事態宣言は1か月延長となり、3月7日まで続くことになりました。 自粛生活が長くなっていますが、皆さまはどのようにお過ごしですか？ 巣ごもり生活による閉塞感で、ときどき気持ちが滅入るような日はありませんか？ 私自身も、いつもではないですが、気分が晴れない時間を過ごすことが...

コロナ感染者が激増し、自粛ムードが漂う中での年明けとなりました。 皆さま、おそらくご自宅でお正月をお祝いしたことと思います。 私自身の年の瀬は、93歳の母の施設に通うことと、最低限の大掃除や年越しの準備に追われて過ごしました。...

2020年。 記念すべき年となるはずの1年は、コロナ禍という想定外の出来事に見舞われ、終息の目途が立たないままの年越しとなりそうです。 それでも、私たちはその渦に翻弄されることなく、感染予防のためのルールを守りつつ、今ここにある暮らしを大切に過ごしたいと思います。...

先週の予備知識編に続き、今回はいよいよ実践編です。生活習慣に取り入れやすいエクササイズ等についてご紹介します。 私たちの体は全部で206本の骨で成り立っています。 1本の骨が新陳代謝で入れ替わるには3～4カ月かかり、全身の骨が入れ替わるのには、約3年～5年かかると言われてい...

しばらくブログをお休みしておりました。 ここのところ、原稿を書く仕事が重なってしまったことと、老人保健施設でお世話になっている母の容態が少し心配になったこともありまして、落ち着かない日々を過ごしていました。 コミュニティクラスの最近の明るいニュースとしては、久しぶりに男性会...

緊急事態宣言の解除後にレッスンを再開して3ヶ月が過ぎました。 コミュニティクラスはドアを開放し、扇風機を回して空気を循環させながらヨガを行っています。 もちろん除菌シートやスプレーも設置しています。 嬉しいことに、最近は床の除菌もできるように清掃の設備が整ってきました。...

最新のデータ（2019年）では87.45歳（厚労省簡易生命表）。 何の数字かというと、わかりますよね。日本人女性の平均寿命です。 ちなみに、男性は81.41歳です。 50.5歳……これは何の数字でしょうか？ 女性が閉経する平均年齢です。...

「シニアのためのオンラインヨガ」の録画ビデオ配信サービスが9日より始まりました。 このサービスは、オンラインで行ったヨガレッスンの録画ビデオを10日後に配信いたします。 休日の日曜日の24時間内であれば、ご自分の都合の良い時間に、いつでも何回でも、途中一時停止しながらでも、...

排尿の仕組みや尿もれの原因についてお話しします。 尿もれ（尿失禁）には、原因やもれ方によって、４つに分けられます。 ①腹圧性尿失禁 ②切迫性尿失禁 ③溢流性尿失禁 ④機能性尿失禁 このうち最も多く見られるのが①と②です。 こんな時にもれる A群 ・くしゃみ、咳 ・大笑い...

8月になりました。 東京の感染者がうなぎ上りに増えて、昨日（1日）は472名でした。 先の見通しが立たないことで、得も言われぬ不安感が心に宿り、消えてくれません。 これまでに経験のない事態に対して、どのように対処していくことがベターなのかを模索しているうちに早5カ月が過ぎて...

P＆Gジャパンが昨年行った女性の尿もれ問題に関する大調査の結果、意外なことがわかりました。 対象は20代～60代の日本女性4万人。 尿もれ（尿失禁）は、一般的に高齢者か、妊娠中や出産直後の妊婦さんの問題と捉えられていましたが、調査結果では、20代以上の2人に1人以上の女性が...