11月に入るとグッと気温が下がり、夏の酷暑が嘘のようですね。 寒暖差に適応できずに体調を崩している方も多いと聞きます。 血流の流れが滞り、末端まで行き渡らないと手足の冷えが生じますから、11月は温活を意識したヨガを行っています。 12月のスケジュールをアップいたします。 早いもので2025年も残り1か月とちょっと。寒いと暖かい場所にこもり、動くのが億劫になりますが、こんな時こそ「動ける自分作り」です。体と心に向き合うことで、自分への信頼感を高めましょう。 今年最後のレッスン（23日火曜）は恒例の 「年納め陰ヨガリラクゼーション」 120分（チケット2枚or￥3,000、途中休憩あり）です。アロママッサージと陰ヨガ、ヨガニードラで究極のセルフケア。2025年にため込んだ疲れや老廃物を一気に流します。 ＜コミュニティクラス＞ ★12月10日（水）10：00～　せせらぎ館第3集会室に変更しました。 コロナ禍以降、対面のヨガクラスは、 めぐろ区民キャンパス内にある「パーシモンホール」地下1階の練習室 （東急東横線都立大学駅徒歩7分）と、 田園調布せせらぎ

涼しくなりました。 あの暑かった日々の後遺症もあり、秋モードに適応するのに戸惑っています。 元々は夏が好きで、冬が苦手なタイプでした。理由は簡単。防寒のため何枚も着たり、靴下をはいたりが面倒で、夏のTシャツ１枚で素足にサンダルが楽だからです。 つい最近まで多くの女性が悩む「冷え」とは無縁な体質でしたから、秋もギリギリまで素足にサンダル。さすがに今年は手足が冷えるのを実感するようになりました。 これまで学んできたボディワークの中から手っ取り早く全身の巡りを促して冷えに効くものは？　 さらに、私にような骨密度に不安のある人に適していて、毎日負担なくできるものは？ 打ってつけのツールがありました。バランスボールです。 というわけで、秋になって毎日バランスボールでポヨンポヨンとバウンドし、コロコロと転がっています(笑)。 人はリズムを刻んで飛び跳ねると幸せホルモンが湧き出て楽しくなるようにできていますから、慣れれば「楽しいな」や「気持ちいいな」が味わえるのもバランスボールの魅力です。 オンラインですが、月に１回のバランスボールワークショップを開催していま

ようやく朝晩涼しくなりホッとしました。 あまりに暑かったので、エムズの対面ヨガやオンラインヨガでもここ2～3か月は暑さストレスに対処するヨガでセルフケアをしてきました。 いよいよ過ごしやすい秋になったので、シニアに必須のミッションを始めつつあります。私たちにとって中長期的な...

9月の第２木曜日。 関東地方に強い雨が降るとの予報でしたが、午前中は日が差していました。 午後、いつもの木曜のオンラインヨガの時間が近づくにつれて暗くなりました。 そして、開始時間に合わせたかのようにもの凄い雷雨が。 ピカッ！　ゴロゴロ！　ドーン！！...

遡ること5年。 横浜に停泊していたダイヤモンド・プリンセス号内にコロナウィルス感染者が確認されたと聞いたときは、まさかこんなことになるなんて予想だにしていませんでした。 今、世の中が一変したことを痛感しています。 ヨガを始めてから二十年近くず～っとお世話になっていたヨガスタ...

コロナ感染したため、7月8日のストレッチーズクラスを急きょ中止にしました。ご予約いただいた皆さまにはご迷惑をおかけしましたこと、お詫び申し上げます。 家族からの感染で早めに対処し専門の薬を服用したので、医者からは軽く済むはずと言われましたが、その後、高熱が出ました。もともと...

詳しくは次回のブログでお伝えする予定ですが、連休明けの3日間、長野県安曇野市穂高の森で過ごしました。 例年夏にリトリートのため訪れる穂高養生園のさらに上がった山の中にある養生園の研修専門の施設です。 リトリートで過ごす養生園はギリギリ電波が通るのでインターネットがつながるの...

窓を開けると爽やかな風が通り、春が来たことを実感します。 散歩しながら彩り豊かなお花を愛でることが、この時期の小さな幸せになっています。 かつてはチューリップなど春の花々の寄せ植えを作り、自宅の玄関先に置いたりしましたが、数年前から観葉植物を育てることを楽しんでいます。...

春の訪れを何で感じるか？ その人の育った環境や住んでいる地域、年齢、感性によってさまざまですね。 若い時分は季節の移り変わりにそれほど敏感でなかった私ですが、子育てをする頃から春は待ち遠しくなり、秋の終わりは何となく物悲しく感じるようになりました。...

立春が過ぎたとはいえ、2月の寒波で寒い日が続いています。 東北や北陸地方の積雪は日常生活を脅かすほどになっています。 インスタグラムを再開し、身近な方からの近況が届くようになりましたが、福島でペンションを営む従姉妹の写真では建物周辺が一面深い雪に埋もれ、せめてできることから...

暮れも押しせまってきました。 何となくせわしない時期なのに、なぜかインスタグラム始めました。 数年前に登録したものの使い方がわからず、それっきりになっていて… もう少し積極的に日々のセルフケアやマインドフルネス、癒された体験などを写真や動画で発信できればとの思いからです。画...

40年も前の話ですが、今時分に京都の紅葉を観に行き、本当に見事だったことが心に残っています。 温暖化の影響でしょうか？　 今年は9月10月が記録的な高温となり、紅葉の見ごろが12月になると知り驚きました。 気象庁によると、東京の見頃は最遅記録に並ぶ12月5日頃、大阪は12月...

先日、人工股関節の置換手術から回復したHさんが対面クラスのヨガレッスンに復帰しました。 手術日からたった2ヶ月とちょっとでの復活。 当然動きの制限はあるでしょうが、どんな感じかなぁ？ 「この動きはどうですか？」とゆっくり確認しながらのレッスン。...

９月も中旬になりましたが、まだまだ残暑は厳しいです。こんなに暑いと、日陰を探しながら歩く生活も当分続きそうですね。 日焼け対策とビタミンDを体内で作るための日光浴は相反することですから、紫外線とどう付き合うかは悩ましい問題です。...

ここのところ同年代の知り合いの方々が続々と関節のトラブルに見舞われています。脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、変形性股関節症、変形性膝関節症など。 私の身近にいる方々は積極的に手術等の治療を受け、リハビリやセルフケアを頑張っている方が多く、前向きな姿勢が素晴らしいなと感心していま...

7月でわが家のインコちゃんが15歳になりました。 人間で言えば75歳だそうです。 彼も大切な家族ですから環境面で快適に過ごせるように気を配っています。 特に夏と冬の時期はさらに気を遣うようになりました。室温や湿度、音や臭いなど、生き物のお世話は子育てと同じで、それなりに大変...

１０周年の節目となるイベントが終わり、溜めていた用事をこなす日々が続いています。 屋内の観葉植物の世話はそれなりに続けている割に、屋外のことには目をつむっていました。 それが災いして、窓がほとんどないので見ないで済む北側のスペースの雑草が予想通りとんでもないことになっていて...

2014年の5月の連休明け。 「50歳からのヨガ」というコンセプトのもと、目黒区の施設でレッスンを始めました。 ヨガの語源はサンスクリット語の「yuju（ユジュ）」。「つなぐ、結ぶ、統合する」という意味です。 心と体をつなぐ、ふわふわと飛んでいきそうな心を自分の内側につなぎ...

先週の木曜オンラインクラス、200回目を終えました。 2020年7月のコロナ禍に始めて3年と10か月。毎週毎週よくぞ続けてくださいました。ありがとうございます。 しつこいですが「継続は力なり」ですね。 オンラインの最大のメリットだと感じています。...

いよいよ今週の16日（木）、オンラインを始めて200回を迎えます。続けて参加してくださっている皆さま、継続は力なり。毎週よく頑張りました！！　そして、ありがとうございます。 10周年の記念イベントもあと2週間ちょっとになりました。...