ミウラ2022年12月5日5 分腸活⑨—主食を見直してみよう!相変わらず腸活生活を続けています。 これまでは腸活の要になる4大食品についてざっとご紹介してきました。 面白がって米麹を発酵させたり、4大食品を駆使した新しいレシピを考案したりと実験的な試みを楽しんでいます。 それについては、次回以降に私流の腸活レシピを提案してみようとは思...
ミウラ2022年8月15日3 分腸活③―食物繊維のお話と簡単肉巻きレシピ腸活で大事なのは、腸内フローラの中でも善玉菌を増やすこと。そのエサとなるのが食物繊維です。 食物繊維は、私たちの体内にある消化酵素では消化することができない栄養素です。 便通に限らず、身体を健やかにしてくれる大切な役割を担っています。...