長雨が続いて湿度も高く、体調がイマイチという方々が多いように思います。私も同じで、夏の咳が完全に抜けきらないでいます。 季節の変わり目であり、異常気象の影響もありで、自律神経の働きが安定しないのは明らかですね。 自律神経を整えるのはヨガの得意分野です。今の状況に合わせて、この秋は呼吸と緊張・弛緩のゆったりとした動きで体の声に耳を傾けるプログラムを予定しております。 日常生活でも自律神経を整えることはできます。 何か気分転換できることを探しましょう。 私の場合、温泉好きですからお風呂でほっこりが好きです。先日は綱島温泉のスパと岩盤浴でのんびり時間を満喫。自宅でも温泉入浴剤入りの湯で温まったりしています。 前回のブログでご紹介した「描く瞑想」も自律神経を整えるアイテムのひとつ。 写真は先日、家事をする気分でないときに作ってみた作品です。気分を上げたくて、色をつけてみました。「塗る」に集中するのも悪くないです。今後はゼンタングルにこだわることなく、色をつける作業も加えていこうかと考えています。 曼荼羅ぬりえなどもいいですね。 不定期に開催する会ですが、

瞑想や座禅は敷居が高いし、継続できないなぁ…という方にピッタリのマインドフルネス描く瞑想を体験しませんか？