オンラインクラスのレギュラーレッスンについてお知らせがあります。 一部の方々には報告済みですが、7月は2週目に講師（私）が旅行を予定しております。 そのため、9日木曜日はライブではなく、録画配信で「陰ヨガリラクゼーション」をお届けします。 24時間視聴可能となりますので、ご都合のよい時間に受講できます。 湿邪の季節に対応したデトックス効果が得られる陰ヨガの後、ボディスキャンによるメディテーションで夏の疲れを癒すクラスになります。 そして、通常でしたら最後のご挨拶で終了となるところを、録画配信では最後の「ペンタクル（シャバ・アーサナ）」でそのまま終了となります。 リラクゼーションで安らぎのひとときをお過ごしください。 コミュニティクラスのクラスについては下記のスケジュール通りです。 ＜コミュニテイクラス（対面ヨガ）＞ コロナ禍以降、対面のヨガクラスは、めぐろ区民キャンパス内にある「パーシモンホール」地下1階の練習室（東急東横線都立大学駅徒歩7分）と、田園調布せせらぎ公園内にあるせせらぎ館の集会室（東急東横線多摩川駅下車すぐ）の2か所で開催しています

エムズ・セルフケアでは、レッスン時にツール（補助用具）をよく使います。 ブロックやボール、タオル、セラバンド（ゴム状の伸び縮みするチューブ）などのことで、これらはポーズをとる際に安定を作ったり、運動効果を高めてくれます。 通常のヨガやエクササイズのクラスでも使われるものですが、とりわけ筋肉が弱りがちで、関節の可動に制限があるシニアには、これらのサポート用具はより効果的です。安全を確保したり、より効果的な動作を作るのにとても重要な役割を担っていると思っています。 大きなツールとして椅子もたびたび使用します。座位や立位では負荷がかかりすぎるポーズてもOKだということをあらためてお知らせしておきますね。 さて、ここからが本題。 シニアだからこそ今後力を入れたいツールが、ストレッチーズとバランスボールです。なぜなら私自身がここ数年使い続けて、体幹トレーニングの効果を実感しているからです。 どちらもアプローチは違うものの、共通するのはインナーマッスル（深層筋）を強くし、動作を楽にしてくれるツールだということです。 ▶ストレッチーズ アメリカのダイナミックム

白髪や薄毛対策としての頭皮マッサージ。髪の毛のためだけでなく、自律神経を整える、眠りの質をよくする、首こりや肩こりの軽減、目の疲れ予防、お顔のリフトアップと、一石六鳥くらいの効果があります。