地震による被害、台風や線状降水帯による豪雨被害と、全国各地が大きな災害に見舞われています。この暑さの中、生活の拠点を奪われることのダメージはいかばかりか？　明日は我が身と思い、被災時の必需品の準備をしようと思った矢先に夏風邪を引いてしまいました。 かつて慢性気管支炎で止まらない咳に苦しんだ経験があり、今回もこじらせて苦しい目に遭いました。 残念ながら８月12日の対面ヨガのクラスをお休みにしました。 ご予約してくださった皆さまにお詫びいたします。体験予約の方もおられたので、初めてヨガに触れる機会をダメにしてしまい申し訳なかったです。 快方には向かっていますが、咳が完全に鎮まるにはもうちょっとかかりそうです。 咳は体力を消耗するのですが、驚いたことに太ももの筋肉がやせたことに気づきました。筋肉は鍛えれば育つ反面、使わないと衰えることを痛感しました。お盆休み明けたら本格的に動き始めます。 ※写真の赤いバラはせせらぎ公園にて7月末に撮影。1年中花が咲き、緑豊かな気持ちの良い公園です。 ＜コミュニテイクラス（対面ヨガ）＞ コロナ禍以降、対面のヨガクラスは、

お家で快適に過ごすための暑さ対策の話です。 7月30日のオンラインクラスを始める前の雑談時に、わが家で今年取り付けた遮熱スクリーンの話題になりました。 細かい内容は省きますが、外付けのスクリーンで、外からは遮熱用のシルバー色で熱を遮断するシートですが、部屋の中から見ると普通の半透明スクリーンで明るく、外の景色が見えるのがグッドだったということを話しました。 すると数名の方が興味を示してくださいましたので、ご参考までにどんな感じなのかわかるように写真だけアップしますね。 お伝えしたように、外の窓枠から取り付けられる器具付きで、だいたいの窓枠なら付けられそうですが、網戸がある場合は動かなくなります。わが家は窓の上にかつてのオーニングの枠パイプが残っていたので、そこにＳ字フックを使って取り付けました。 楽天市場-富士和産業　楽天市場店で購入。 下にQRコードを貼り付けました。 また、その下のURLは中付けのロールスクリーンになるタイプだと思います。 その他にも、遮熱用のいろいろな関連商品が他社でもたくさんあるようです。 遮熱スクリーンは、以前から窓ガラ

あまりの暑さに食欲が落ちたり、火を使う料理にうんざりしていませんか？ 日々の食生活に支障が出てもおかしくないほどの猛暑です。 このような時期には、いかに栄養のあるものを、あまり手をかけず、口当たりよく食べるかが夏を乗りきれるかどうかの分かれ目になります。 そのために、私が昨年夏から継続して実施している夏バテ対策の一押しがこれ「オーバーナイトオーツ」。 過去にオートミールを料理に活用している記事を書きました。「腸活⓾目からウロコのオートミール（2022.12.23)」 別のブログでは、筋肉が弱りがちなシニアに向けて、筋肉の素になるタンパク質を毎食均等に摂る必要性について書きました。とりわけ重要視しているのは、「朝タン」でした。「タンパク質足りてますか？（2024.10.30)」 「たった30分で大豆が豆乳になる魔法！」（2025.11.30)では、豆乳の食物性タンパク質の効能と朝のタンパク源として役立つ話を書きました。 （よろしければ、下から移行して再読できます） タンパク質は蓄積できません。仮に夕食でたくさん摂っても尿で排出されます。毎食均等にタ