昨日（9/29)のオンラインクラスは、シニアピラティスのレッスンでした。 このクラスは、毎週木曜の14時から「シニアのためのオンラインヨガ」を行うクラスですが、第5週目がある月に限り、最終週はシニアピラティスの時間になります。 タオルを使った肩回りのストレッチや体幹を使うエクササイズをしっかりと行いました。 参加された会員さんから感想をいただきました。 「私はシニアピラティス、好きです。できないことはありますけれど、それでも好きで、第5週が楽しみです」 筋力が落ち、姿勢が崩れるリスクの高いシニアこそ、この地道なエクササイズはヨガと並行して必要と思い、今年の春から始めています。 私の思いを受け取り、気に入っていただけたことが嬉しく思いました。 本当に地道にコツコツと続けることで、だいぶ時間がたって初めて成果が感じられるのです。 今回もレッスンに参加された方々にレッスン５の復習動画を送りました。 限定公開です。 先月8/23のシニアピラティス対面クラスに参加された皆さまもレッスン５のURLを持っていると思いますので、この期間（10/13まで）に限り視

シニアピラティスをレッスンに取り入れて4カ月が過ぎました。 なぜシニアピラティスなのか？ 私自身が十数年続けてきたヨガに加え、ピラティスやボールを使った体幹のトレーニングを始めて5～６年になります。 昔から通っていたヨガスタジオは、始めからピラティスのレッスンも行っていました。 ですから、ヨガを始めた頃ピラティスもお試しで４～５回やったことはあります。 残念ながら続きませんでした。 理由は、楽しくなかったからです。 ヨガは気持ちよく終われるのに、ピラティスは動きが単調で、それほどきつくもなく、やった感もなかったのでした。 （これはあくまでもヨガが好きだった私個人の感想です。） 今考えると、はっきりわかります。 当時は体の使い方を理解できず、ターゲットの筋肉が使えていないから、ただ、インストラクターの見た目の動きを真似しているに過ぎなかったのだなぁと。だから楽だったのです。 ある時期、ヨガのポーズや他のスポーツで続けざまに関節周りを傷め、整骨院に通いました。 「ヨガもいいけど、ピラティスは体幹を強化するから、並行してやるといいですよ」 診てもらった

先月、念願だった穂高養生園に行った話を書きました。 地味に続けているブログですが、珍しく何人かの方々（対面クラス、オンライン、その他メールなどで）からさまざまな質問をいただきました。 興味を持ってくださったことが、とてもうれしいです。 記事に添付したURLからHPをご覧になった方も多いようですので、施設のだいたいの情報は得られていると思います。 今回は、ご質問の一部と、私の体験から感じたことを少し付け足すことにします。 正式名称は、「ホリスティックリトリート穂高養生園」。 ホリスティックは、全体、つながり、バランスといった意味を包括した言葉です。 もともとは、東洋の考え方に根付いた言葉で、伝統的なヨガの考え方もこれに基づいています。 人間の「からだ」というものを肉体、心、精神、スピリチャルのトータルでとらえ、真の健康は、精神、身体、環境がほどよく調和している状態と考えます。 ですから、穂高養生園は病気の有無にかかわらず、誰でもが本来持っている自己治癒力に働きかけ、自分をトータルに癒すことを目的にした施設です。 いわゆるレジャーのための宿泊施設とは

１年ほど前、大学講師をしている知人に頼まれ、私立大学の学生さんにオンライン授業として「呼吸のワークショップ」を行ったことがあります。 対面クラスなら、ヨガの手法を取り入れていろいろなことができるのですが、オンラインで、しかも周りに人がいて上半身もそれほど動かせないネット環境の学生もいるとのことで、やれることは限られていました。 前半はパワーポイントを使って呼吸の大切さを理解してもらうレクチャー、後半で簡単に呼吸と共に首回りをほぐしながら、腹式と胸式の呼吸法をおこない、ストレスマネージメントとしての呼吸を体感してもらいました。 全員顔出し必須なので、皆さんの様子がわかったのですが、数人が寝てしまって動かなくなったのには驚きました（笑）。 数日後に、授業の感想が届きました。 「呼吸なんて当たり前のこと過ぎて考えたこともありませんでしたが、意識的に呼吸するだけでこんなにリラックスできることに感動しました」 大半が、このような内容でした。 コロナ禍のストレスもあり、若い方々も自分は疲れていたことに気づいたようでした。 ヨガの効用は多々ありますが、一番は自