腸活④―4大食品と、わが家のとっておき腸活レシピ
久しぶりの腸活です。 これまでの腸活ブログでは、通称「腸内フローラ」と呼ばれる腸内細菌叢を整えることが、健康のために重要だとお伝えしてきました。。 腸内フローラを形成している腸内細菌には、私たちの身体を守る善玉菌（有用菌）、増えすぎると身体に悪影響がある悪玉菌（悪用菌）、そ...
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ミウラ
- 2022年9月13日
- 4 分
穂高養生園―興味を持ってくださった方へ
先月、念願だった穂高養生園に行った話を書きました。 地味に続けているブログですが、珍しく何人かの方々（対面クラス、オンライン、その他メールなどで）からさまざまな質問をいただきました。 興味を持ってくださったことが、とてもうれしいです。...
ミウラ
- 2022年3月14日
- 2 分
春のウォーキングは河津桜から
いよいよ寒い冬が終わりを告げ、草木が芽吹き、生い茂る季節になりました。 3月の和名は「弥生（やよい）」。 「弥（いや）」は「いよいよ・ますます」、「生（おい）」は「草木が生い茂る」の意味。 「いやおい」が「やよい」と呼ばれるようになったようです。...
ミウラ
- 2022年1月16日
- 4 分
寒中お見舞いと新しいプログラムについて
今年は喪中ということもあり、毎年お送りするお年賀のご挨拶兼コミュニティクラスのスケジュールのお知らせハガキを失礼し、ブログ更新もさぼっておりました。 お正月は2日に九品仏の浄真寺にお参りに行った以外は、ひたすらピラティスの動画学習に勤しむという、私の中では珍しく真面目な日々...
ミウラ
- 2021年12月30日
- 4 分
今年を少しだけ振り返り、そして前を向きましょう
ゆったりと座り、目を閉じてほんの数分間、今年１年の自分を振り返りましょう。 これでも立派な瞑想です。 １年を振り返ると、私自身はお別れすることが多い年だったなぁと感じます。 大切な人、お世話になった人とのお別れは先のブログで書きました。...
ミウラ
- 2021年12月2日
- 3 分
日本海に抱かれた五能線の旅
大自然の圧倒的なスケールに包まれると、人は癒されます。 何に癒されるかは、その人の感性や経験値にもよりますね。 例えば……。 山の頂上から壮大な景色を眺め、深呼吸する。 目の前に何も遮るものがない大平原からの地平線や、大海原からの水平線と空の景色。...
ミウラ
- 2021年11月4日
- 3 分
Ｙさん追悼記事のその後「つなぐ(ユジュ)」と「交差する（ユーバーシュナイデント」のお話
YOGAの語源は、サンスクリット語の「ユジュ」…「つなぐ」とか「結びつける」という意味です。 ヨガで誰かとつながり合いながら、さまざまな方々の安らぎの気持ちや元気パワーが連鎖していくといいなと思って、この活動を続けています。...
ミウラ
- 2021年8月16日
- 4 分
東京オリンピックの空の下で…
コロナ感染者が、東京で5000人を超えてしまいました。 そして、東京オリンピック。 何はともあれ無事に終わって、今はひと安心という感じでしょうか。 感染者が増え続ける東京でオリンピックを開催することのリスクを考えると、手放しで楽しむことはできませんでした。...
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