今日から2月3日までは大寒。 二十四節気の最終節で、1年のうちで寒さが最も厳しい時期です。 大寒の最終日が節分。その翌日が立春です。 土の中では、生物や植物たちは少しずつ春に向けて準備を始めています。 休眠していたエネルギーが解き放たれる春は、すぐそこに来ています。 そう思うとワクワクしてきませんか？ ちょっとだけ寒さに立ち向かう元気が湧いてきます。 私は、来たる陽春に向けての準備を少しずつ始めています。 寒さと乾燥で、かかとがガサガサになるお年頃だということを忘れていました。 これはいかん、いかん。油断していました。 サンダルウッドとフランキンセンスの精油とホホバオイルで作ったトリートメントオイルで足のセルフマッサージを始めました。 サンダルウッドは鎮静作用や冷え・むくみの改善に効果的で、フランキンセンスは皮膚の再生作用があり、「若返りのオイル」とも言われています。 寝る前にたっぷりとオイルをぬり、足のマッサージとツボ押しを丁寧にすると、翌朝まで足はポカポカ、足裏はツルツルになっています。 かかとガサガサ族のお仲間は、オイルやハンドクリームを塗

オンラインクラスでは定期的に足活を行ってきましたが、１月も冷える時期だからこそ足にフォーカスしたヨガを実施中です。 タイムリーにも、1月11日のNHKの朝の番組「あさイチ」では冬バテ対策として「ゴースト血管」を取り上げていました。 残念ながら、この日はレッスンがあり、途中までしか観ることはできませんでしたが、エムズのレッスンでもときどき行う「かかとの上げ下げ運動」を紹介していました。 ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」とも言われ、下半身の血流を心臓に戻すポンプの役割を担っていますから、弱りがちなふくらはぎの筋肉を強化して血流を促すことはとても大切なのです。 足活では、マッサージやエクササイズで足裏を整え、衰えがちなふくらはぎや太もも、お尻の筋肉を強くして、効果的に使えるようにするレッスンを行います。 結果的にゴースト血管をよみがえらせ、血液を全身にめぐらせることを目指しています。 実は4年ほど前に、確かＮＨＫスペシャルだったと思いますが「ゴースト血管が危ない—美と健康のカギ　毛細血管」という番組を観ました。コミュニティクラスの方々には番組の概要をお

あけましておめでとうございます。 のんびりしたお正月、賑やかなお正月、清々しいお正月と、皆さまもそれぞれに楽しまれたことと思います。 私事で言えば、暮れに咳が出始め、あわやコロナかと慌てて検査するというアクシデントがありました。 幸いにも陰性で事なきを得ました。 そんなこんなで若干体調を崩して最低限のことしかできませんでしたが、シンプルなお正月を楽しむことができました。 元日には一人で近くを散歩し、ゆったりとヨガも行いました。 目を閉じて、新しい年に思うことを内観すると、やはり自分を大切にすることと、自分のできる範囲でやりたいことを続けていく年にしたいと思いました。 自分を大切にすると言うと、社会の中では協調性がないとか、自己中心的だとか、わがままになるというイメージが付きまといますが、そういうことではありません。 周りの人の支えなくして、人は生きていけません。 人を尊重して平和に生きたいからこそ、動けるエネルギーや安定したメンタルを養うことが大切です。 私にそれを教えてくれたのがヨガでした。 見方を変える。 ちょっと上の方から自分を俯瞰して観る