エムズ・セルフケアでは、レッスン時にツール（補助用具）をよく使います。 ブロックやボール、タオル、セラバンド（ゴム状の伸び縮みするチューブ）などのことで、これらはポーズをとる際に安定を作ったり、運動効果を高めてくれます。 通常のヨガやエクササイズのクラスでも使われるものですが、とりわけ筋肉が弱りがちで、関節の可動に制限があるシニアには、これらのサポート用具はより効果的です。安全を確保したり、より効果的な動作を作るのにとても重要な役割を担っていると思っています。 大きなツールとして椅子もたびたび使用します。座位や立位では負荷がかかりすぎるポーズてもOKだということをあらためてお知らせしておきますね。 さて、ここからが本題。 シニアだからこそ今後力を入れたいツールが、ストレッチーズとバランスボールです。なぜなら私自身がここ数年使い続けて、体幹トレーニングの効果を実感しているからです。 どちらもアプローチは違うものの、共通するのはインナーマッスル（深層筋）を強くし、動作を楽にしてくれるツールだということです。 ▶ストレッチーズ アメリカのダイナミックム

11月下旬の日曜日。田園調布せせらぎ館。 毎年テーマを決めて開催しているフェスティバルに、今年初めて参加してみました。 今年のテーマはSDGs。17の開発目標に関連する取り組みなら参加OKということで、さまざまなジャンルの団体が参加する大きなイベントでした。...

今月24日（日）に参加させていただくことになった「せせらぎfes.2024」のイベントポスターが届きました。 今年のテーマはSDGsです。 世界中の環境問題や社会問題に対し、持続可能な社会作りに向けて17項目の開発目標を定め、その目標に向かって活動していく取り組みです。...

今朝、コミュニティクラスに向かう途中の広場でたまたま見かけた光景です。 前を歩いている高齢の男性が、芝生との境にある２～３センチくらい盛り上がった石畳（幅１０センチ）の直線を歩いていました。 足がどうしても外れて、なかなか一直線を歩けず踏み外します。苦労しながらも、７～８メ...

オンラインクラスの後は、必ず質問とか感想をシェアする時間を設けています。 もちろん、ご用事のある方はすぐに退出してもOKです。 先日の話題から、シニアにとって切実な問題かな？　特にコロナ禍の運動不足がもたらすリスクにも関わると思い、お伝えしたいと思います。...