エムズ・セルフケアでは、レッスン時にツール（補助用具）をよく使います。 ブロックやボール、タオル、セラバンド（ゴム状の伸び縮みするチューブ）などのことで、これらはポーズをとる際に安定を作ったり、運動効果を高めてくれます。 通常のヨガやエクササイズのクラスでも使われるものですが、とりわけ筋肉が弱りがちで、関節の可動に制限があるシニアには、これらのサポート用具はより効果的です。安全を確保したり、より効果的な動作を作るのにとても重要な役割を担っていると思っています。 大きなツールとして椅子もたびたび使用します。座位や立位では負荷がかかりすぎるポーズてもOKだということをあらためてお知らせしておきますね。 さて、ここからが本題。 シニアだからこそ今後力を入れたいツールが、ストレッチーズとバランスボールです。なぜなら私自身がここ数年使い続けて、体幹トレーニングの効果を実感しているからです。 どちらもアプローチは違うものの、共通するのはインナーマッスル（深層筋）を強くし、動作を楽にしてくれるツールだということです。 ▶ストレッチーズ アメリカのダイナミックム

毎週木曜日に開催しているオンラインヨガクラスが4月に300回目を迎えました。記念の写真とこれまでの毎月テーマを掲載しています。年間を通じて、年齢と季節に応じたテーマで心と体をセルフケアしています。