ミウラ2023年1月3日3 分自分を慈しむ1年にあけましておめでとうございます。 のんびりしたお正月、賑やかなお正月、清々しいお正月と、皆さまもそれぞれに楽しまれたことと思います。 私事で言えば、暮れに咳が出始め、あわやコロナかと慌てて検査するというアクシデントがありました。 幸いにも陰性で事なきを得ました。...
ミウラ2021年12月11日3 分コミュニティクラス2022年1月のスケジュールと春からのプログラムについて数年前、少し行き過ぎたトランポリン遊びで、胸椎の圧迫骨折をしました。 その時に念のため行った骨密度検査により、骨粗しょう症が判明しました。 当時で10年以上のヨガ経験があったので、即座に受け入れがたいものでしたが、父方の親戚が高齢になると背中が曲がっており、自分自身も以前は...
ミウラ2021年10月7日3 分好評につき、10月もバランスボールレッスンやります「ちょっと疲れたけど、楽しかった~」 「集中してたから、あっという間だった」 先日行ったバランスボールのイントロダクションワーク後の参加者の感想です。 バランスボールのレッスンをオンラインでやるなんて、何と無謀なの? お叱りを受けそうですが、安全なプログラムを作って1回目を...
ミウラ2021年9月26日3 分足活①―足のマッサージは下半身を整え、強くする第1歩最近気づいたのですが、同年代の方々で足や膝、股関節、腰に問題を抱えている方がとても多いなぁと感じます。 かくいう私も、右膝の半月板を少し痛めて整形外科に通っています。 年齢を考えずに激しく動くヨガを行ったからだと思っていましたが、よくよく考えるとそれはきっかけにすぎず、普段...