ミウラ2022年1月30日2 分骨活レシピ第4弾―鮭ずしのケーキわが家の人たちは、全員甘いものがあまり得意ではない方なので、家でケーキを買ったり作ったりする習慣は、来客時以外はほとんどありません。 その代わり、時々ですがお祝い事などの記念日におすしのケーキを作ります。 先日、家族の誕生日祝いに久しぶりに作った鮭ずしのケーキは、とても優秀...
ミウラ2021年12月11日3 分コミュニティクラス2022年1月のスケジュールと春からのプログラムについて数年前、少し行き過ぎたトランポリン遊びで、胸椎の圧迫骨折をしました。 その時に念のため行った骨密度検査により、骨粗しょう症が判明しました。 当時で10年以上のヨガ経験があったので、即座に受け入れがたいものでしたが、父方の親戚が高齢になると背中が曲がっており、自分自身も以前は...
ミウラ2021年10月7日3 分好評につき、10月もバランスボールレッスンやります「ちょっと疲れたけど、楽しかった~」 「集中してたから、あっという間だった」 先日行ったバランスボールのイントロダクションワーク後の参加者の感想です。 バランスボールのレッスンをオンラインでやるなんて、何と無謀なの? お叱りを受けそうですが、安全なプログラムを作って1回目を...
ミウラ2021年6月4日4 分骨活のすすめ⑥―わが家の骨活レシピ第3弾梅雨時でタイムリーとは言えませんが、骨活レシピについて書き残したことがありました。きのこ類のビタミンDを劇的に増やすことができる裏ワザです。 すでにご存じの方も多いかと思いますが、きのこ類は天日干しすることで、ビタミンDの含有量が増えるのです。...