ようやく朝晩涼しくなりホッとしました。 あまりに暑かったので、エムズの対面ヨガやオンラインヨガでもここ2～3か月は暑さストレスに対処するヨガでセルフケアをしてきました。 いよいよ過ごしやすい秋になったので、シニアに必須のミッションを始めつつあります。私たちにとって中長期的な...

9月の第２木曜日。 関東地方に強い雨が降るとの予報でしたが、午前中は日が差していました。 午後、いつもの木曜のオンラインヨガの時間が近づくにつれて暗くなりました。 そして、開始時間に合わせたかのようにもの凄い雷雨が。 ピカッ！　ゴロゴロ！　ドーン！！...

かつてないほどの厳しい夏をどう快適に過ごすか？ この夏はセルフケアや快眠のコツをテーマにブログをまとめました。 夏の食事については昨年のブログで取り上げましたから必要ないと思っていたら、複数の方から夏バテ気味の体によい食べ物はないかと尋ねられました。...

遡ること5年。 横浜に停泊していたダイヤモンド・プリンセス号内にコロナウィルス感染者が確認されたと聞いたときは、まさかこんなことになるなんて予想だにしていませんでした。 今、世の中が一変したことを痛感しています。 ヨガを始めてから二十年近くず～っとお世話になっていたヨガスタ...

睡眠の大切さと、質の良い睡眠を得るために生活を見直すポイントをまとめました。

コロナ感染したため、7月8日のストレッチーズクラスを急きょ中止にしました。ご予約いただいた皆さまにはご迷惑をおかけしましたこと、お詫び申し上げます。 家族からの感染で早めに対処し専門の薬を服用したので、医者からは軽く済むはずと言われましたが、その後、高熱が出ました。もともと...

緊急でお知らせです。 7月8日火曜日にせせらぎ館で予定しておりましたストレッチーズエクササイズのクラスを中止にしました。 先週、家族によるまさかのコロナ感染が判明。私も検査したところ陽性反応が出ました。 現在の隔離の目安はインフルエンザと同等で発症から中5日だそうです。経過...

日常生活で無理なくできて、即効性のある夏のセルフケアを体と生活面、食事の面からポイントを絞ってご紹介します。

いろいろな食材が昨年から値上がりしています。主食であるお米が昨年より倍近く値上がりしたのは痛かったですが、ご飯はそれほど食べないから困らないとおっしゃる方もいます。 何が高いと困るかは、各家庭の食生活の好みによりますね。...

小学校低学年だったと思う。 母に連れられ、当時田園調布に住んでいた親戚を訪ねたことがありました。 その家の方が退屈そうにしていた兄と私に、すぐ近くの多摩川の巨人軍のグラウンドに行ってみたらと勧めてくれました。 2人でウロウロしながら、初めてプロ野球選手を近くて観ることができ...

女性ホルモンの代わりになるエクオール。大豆イソフラボンから腸内でエクオールを作れるのは日本人では44％のみ。更年期以降の女性にとって大切なエクオールについて知ることができます。

ゴールデンウイーク明けの3日間、穂高の森の中で過ごしました。 今回は、毎年夏に訪れる穂高養生園の研修施設で開催されるワークショップに参加するのが目的です。 養生園が里なら、研修施設は更に山を上った森の中にあります。 10年以上前から一度受けてみたいと思っていた相方先生ご夫妻...

詳しくは次回のブログでお伝えする予定ですが、連休明けの3日間、長野県安曇野市穂高の森で過ごしました。 例年夏にリトリートのため訪れる穂高養生園のさらに上がった山の中にある養生園の研修専門の施設です。 リトリートで過ごす養生園はギリギリ電波が通るのでインターネットがつながるの...

腸活を続ける理由とは。腸内環境を整えることは全身の免疫力アップにつながります。

窓を開けると爽やかな風が通り、春が来たことを実感します。 散歩しながら彩り豊かなお花を愛でることが、この時期の小さな幸せになっています。 かつてはチューリップなど春の花々の寄せ植えを作り、自宅の玄関先に置いたりしましたが、数年前から観葉植物を育てることを楽しんでいます。...

テレビを観て、心に残った3人の女性たちの言葉や振る舞いが、私たちの背中を押してくれることを綴ったエッセイ。

春の訪れを何で感じるか？ その人の育った環境や住んでいる地域、年齢、感性によってさまざまですね。 若い時分は季節の移り変わりにそれほど敏感でなかった私ですが、子育てをする頃から春は待ち遠しくなり、秋の終わりは何となく物悲しく感じるようになりました。...

とうとうスマホを買い替えました。 なんとiPhone7＋という化石のように古いタイプから一気にiPhone16に。 充電が一日もたなくなって苦労していたので、久しぶりに快適な気分です。 今やデータ移行も自分でできる時代になっているのですね。新旧2台を隣同士に並べるだけで、ほ...

立春が過ぎたとはいえ、2月の寒波で寒い日が続いています。 東北や北陸地方の積雪は日常生活を脅かすほどになっています。 インスタグラムを再開し、身近な方からの近況が届くようになりましたが、福島でペンションを営む従姉妹の写真では建物周辺が一面深い雪に埋もれ、せめてできることから...

前回はアーユルヴェーダのインスタントティー「サマハンティー」をご紹介しました。 少しマニアックから入りましたので、もう少し手軽に楽しめる飲み物について。 寒い季節ですから即効で温まり、多くの家庭で常備している材料で手軽に作れるものから順にご紹介します。どれも加齢に伴う衰えの...