朝起きて最初にすることは？
朝のルーティーンが変わりつつあります。 以前、私が朝起きて必ずする習慣について書きました。 季節がめぐり、少しずつの変化があります。 暑い夏や寒い冬の時期は、朝早くから外に出て日を浴びながらのストレッチや散歩はしませんし、観葉植物のお世話は毎日ではなくなりました。...
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ミウラ
1月14日1 分
今週のオンラインヨガについてのお知らせ
現在オンラインヨガに参加されている皆さまには、すでにメールにて通知しておりますが、念のため再度ブログでもお知らせいたします。 1月18日（木）のオンラインヨガについて。 急ですが、録画配信とさせていただきます。 オンラインヨガに使用する部屋に当日工事が入ることになり、使用で...
ミウラ
1月7日3 分
2024 New Year's Greetings
新しい年が明けたのも束の間、元日早々に地震があり、お正月気分が吹き飛びました。 たまたまNHKのサッカー日本代表の強化試合を観ていて、終わってしばらくした後に大音量の地震警報が！ 一緒に遊んでいたインコちゃんを慌ててカゴに戻します。...
ミウラ
2023年12月17日2 分
来年1月のスケジュール
2023年も余すところ２週間になりました。 わが家の冷暖房システムの故障による工事は年明けになりますから、相変わらずの生活が続いています。 昨年夏の冷房が使えない生活に比べれば、寒さはたくさん着れば凌げるぶん人間は何とかなりそうです。...
ミウラ
2023年12月10日3 分
今年の冬はこれで決まり—もふもふもちもちの3点セット
この冬ついにに恐れていた危険信号が灯ってしまいました。 あちこちにガタが出始めた築22年のわが家ですが、セントラルヒーティングの冷暖房システムがとうとう崩壊。今は家にある個別の暖房器具を駆使して寒さを凌いでいる状況です。工事を含めた根本的な冷暖房対策は年を越してからとなり、...
ミウラ
2023年11月26日4 分
アクティブラーニング
「ワークショップ」という言葉は定着してきました。 今は何でもかんでも使う傾向はありますが、本来は参加体験型学習のことを言います。 かつてNPOの活動で、主に小学生の子どもたちに授業内で、あるいは授業外で権利を学ぶワークショップを行なっていました。...
ミウラ
2023年11月18日2 分
12月のスケジュール
今週は、3つのヨガのレッスンの合間に中学の同期会、高校の同期会があり、おまけに昨日は某私立大学のゲスト講師として慣れない講義？をするというハードな1週間でした。 コロナを挟んで7年ぶりの同期会は、名札を見なければわからないという方が多かったのも確かですが、これはお互いさまと...
ミウラ
2023年11月2日3 分
秋を探すウォーキングスタート
今年の春は腰椎を傷めたこともあり、いい季節ですがウォーキングはおあずけに。 あまり歩かないまま酷暑が過ぎ、10月の心地良い季節になって、ようやく少しずつですが、秋のウォーキングを再開しています。 以前の「エンジョイウォーキング①」のブログで、私は以下のように書きました。...
ミウラ
2023年10月27日2 分
今回発刊した「セルフケア入門」について
少しずつ本についてのフィードバックが私の元に届いています。 なかでも私自身がはじめに完成本を手に取って感じたことでもあるのですが、内容の大事な部分に薄いアミがかかるはずが印刷で濃くなりすぎ、返って読みづらくなっている点について、多くの方からご指摘をいただきました。...
ミウラ
2023年10月18日2 分
11月のスケジュール
ようやく秋らしくなりました。 久しぶりにルーフバルコニーに出て、陽を浴びながら外ヨガストレッチを始めています。 仰向けになって青空と雲の動きを眺めるのも瞑想だなと感じます。 本が発刊されて1週間になりました。 もうすでに手に入れてくださった皆さま、早々にありがとうございまし...
ミウラ
2023年10月7日3 分
今月セルフケアの本が出ます！
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、かつて私は本や雑誌を作る仕事に携わっていました。 大学卒業後、出版社で編集職を数年続けましたが激務で体調を壊して退社。回復後はフリーランスの編集兼ライターに。 当時は残業100時間以上は当たり前で、その後夜な夜な飲みに行ったり…。...
ミウラ
2023年9月19日2 分
10月のスケジュール
9月の三日連休、コロナ禍以降数年ぶりのヨガフェスタがパシフィコ横浜（みなとみらい駅すぐの会議場）で開催されました。 今回は久しぶりなので雰囲気を味わいたく、参加することに。 とにかく暑かったです。 そして、残念なことがありました。...
ミウラ
2023年9月15日5 分
穂高でいのちの洗濯②
今年の穂高養生園では、朝のプログラムで瞑想会とヨガに参加しました。 早朝の瞑想会は十名余りの方が参加。経験者は少なく、初めてに近い方がほとんど。 座り方のコツや瞑想のやり方など簡単に説明して、すぐに30分の瞑想タイムに入ります。...
ミウラ
2023年9月3日2 分
穂高でいのちの洗濯①
ホリスティックリトリート穂高養生園。 昨年に引き続き、今年も静養してきました。 せかせかと追い立てられるような都会の暮らしから、この地に着くと時間の流れが変わるように感じます。 doからbeへ。何をするでもなく、ただ居るだけで気持ちがゆったりする場所です。...
ミウラ
2023年8月25日2 分
夏バテ対策③のその後—カオマンガイ
前回、材料をセットするだけでお手軽にできるタイ料理のカオマンガイをご紹介しました。 早速読んでくださったK.Sさんよりメールをいただきました。 そうそう、K.Sさんは以前タイに滞在していたのでした。 本場のカオマンガイをよく知っている方からのアドバイスも参考になりますので、...
ミウラ
2023年8月23日3 分
夏バテ対策③―炊飯器にお任せ
夏バテ対策の食事のアプローチとして、以下の６つのカテゴリーに分けてみました。あくまで栄養価を考えたうえでの食事が大前提で、食べる側、作る側両方のことを考えて。ただし、ここでは「お惣菜を買う、外食する、特別な調理器具を使う」を省きます。 ①味がさっぱりしていて食べやすいもの...
ミウラ
2023年8月13日2 分
夏バテ対策②ー水キムチ
ここのところブログをだいぶさぼってしまいましたので、気持ちを入れ替えて徐々に復活するつもりです。 ６月27日にNHKあさイチのツイQ楽ワザのコーナーで水キムチを紹介していました。 腸活を実践中の私としては、何やらよくわからない食べ物ながら、発酵食品であればと興味津々に。...
ミウラ
2023年7月29日3 分
夏バテ対策①ー冷や汁もどき
まだ７月だというのに、連日厳しい暑さが続いています。 私は、まだコルセットが外せず、ていうか動くときは外せずの方が正しいのですが、この暑さのなか、胴体を締めることの不快感と適度に付き合いつつ、さぼりつつ過ごしております。 これから８月に向けて、酷暑は当分続きそうですね。...
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