いつ傷めたかわからないのですが、右足の外くるぶし下（奥の方）の痛みが抜けません。 しばらく患部に体重をかけないようにしておとなしくした方がいいかも…と思い、１週間ほど外出せず、家で静かに過ごしていました。 その甲斐もあってか、週末には劇的に回復。昨日から、普通に歩けるようになってきています。 先週はそんな感じで困ったこともありましたが、嬉しいメッセージも続々飛び込んだ週でした。おとなしくしたご褒美をいただいた感じです。ざっと箇条書きでご紹介しましょう。 ●トップニュースは、オンラインヨガをほぼ毎週続けている70代のK・Sさんから。 腰椎すべり症から脊椎管狭窄症を患い、腰に持病を抱えています。 かつては夜ヨガの行き帰りにタクシーを使うほどの状態だったK・Sさんが、今回ご主人と一緒に金沢旅行を楽しむことができたとのお知らせが届きました。 悪い時期を知っているだけに、とても感慨深いものがありました。 たまたま私は歩行困難な状況でしたが、自分事のように嬉しくなり、元気をもらいました。 旅のご様子は、写真入りで「会員便り」に掲載しました。 (当ブログトップ

先日期間限定(20日まで）で配信しましたシニアピラティスLesson1の動画は、多くの方に視聴していただきました。 ありがとうございました。 14分30秒ですから、あっという間に終わったのではないかと思います。 これくらいの時間でしたら、忙しくても繰り返しできるのでは…。 たとえ単純な動きでも、体の軸を意識しながら、お腹の奥の筋肉を使って背骨や骨盤を動かすことを習慣づけていくと、知らず知らずのうちに体は安定します。 不定期ですが、再び動画を期間限定で配信する予定にしております。 自宅で行う運動習慣がなかなか定着しない方は、ときどき当ブログをチェックしてみてください。 今回のシニアピラティスの動画を公開するにあたって、多くの会員の皆さんにメルマガを送りました。 これまでにも数回メルマガ（ニュースレター）を送っていますが、一度も届いていないという方が何名かおられることが判明しました。おそらく、まだおられることでしょう。 実は、画像入りのメルマガに関しては、当webサイトより送っています。 こちらでは送ったことになっていて、なぜ届かないのかの原因は私の

最後にプレゼントがありますので、よかったらご利用ください。 ピラティスは、1900年代初頭、ドイツ人のジョゼフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したことに始まります。 もともと幼いころから病弱だった自分の体を改善するために考案したエクササイズが原型にありました。 ですから、ピラティスは体が弱っていたり、どこか故障していて動きに不自由がある人でもインナーマッスルを強化することで体幹を安定させ、体全体を整えることができます。 10年近くエムズでヨガの指導をしていて、また私自身の体の変化を通して感じるのは、60歳代以降の体は、その人それぞれの遺伝的な要素や生活習慣などで積み重ねた使い方の癖による故障等の問題が、いろいろと出てくる時期だということ。 それによって運動習慣が途絶えることが、とても心配です。 関節痛があって正座や胡坐座がやりにくい、腰が痛い、あるいは腕が上がらないといった問題があっても、そして70歳、80歳過ぎて体の衰えを感じても、安心してできるエクササイズの必要性を感じるようになりました。 もちろん、ヨガ

目の調子が悪くなってきました。 原因はわかっています。 スマホ、パソコン、テレビに、メガネをかけないで新聞や本を読む生活。 そもそも老眼鏡も微妙に度が合っていません。 眼精疲労用の目薬でごまかしていました。 デジタルデトックスという言葉をご存じでしょうか？ 一定期間デジタルの情報から離れて、自分の時間に集中するための行為。 スマホやパソコンを使う時間を制限したり、テレビなどのデジタルな製品から距離を置くことで、本来の自然の一部である自分に戻すことです。 デジタルテクノロジーの過剰使用による健康への影響が社会問題になっています。 とりわけ、睡眠の質の問題、目への影響、片頭痛、メンタルの問題が大きいと言われています。 電車やバスに乗って移動しているとき、皆さんは何をしていますか？ あるいは、通院中のクリニック等での待ち時間は、どのように過ごしていますか？ 先日、電車内で数えてみました。 1車両の中に20人ほど乗っていましたが、スマホいじっていない人は読書と目を閉じている人が合わせて３名。残りの17名はスマホを使っていました。異様な風景だと感じました。