前回はアーユルヴェーダのインスタントティー「サマハンティー」をご紹介しました。 少しマニアックから入りましたので、もう少し手軽に楽しめる飲み物について。 寒い季節ですから即効で温まり、多くの家庭で常備している材料で手軽に作れるものから順にご紹介します。どれも加齢に伴う衰えの...

２月は目黒区で使用している練習室に空きがほとんどないため、大田区のせせらぎ館集会室でのレッスンが多くなっています。 お間違えのないように。★印がせせらぎ館2階集会室です。 せせらぎ公園は都心では珍しいと思うのですが、駅前に広がる自然豊かな公園です（東急東横線多摩川駅すぐ）。...

今月24日（日）に参加させていただくことになった「せせらぎfes.2024」のイベントポスターが届きました。 今年のテーマはSDGsです。 世界中の環境問題や社会問題に対し、持続可能な社会作りに向けて17項目の開発目標を定め、その目標に向かって活動していく取り組みです。...

60歳を過ぎたら筋力は急下降するため、維持するために必要な二大対策を紹介

健康維持に必要な三大要素といえば何でしょうか？ 栄養と運動と睡眠です。 でも、これだけ厳しい暑さが続くとどれも怪しくなっていませんか？ 食欲は落ちるし、殺人的な暑さで散歩すらできないような事態です。 せめて夜は気持ちよく眠りにつき、朝はスッキリと目覚めたいものですが、暑さで...

ブロッコリーはどのようにして食べてますか？ 茹でてつけ合わせにしたり、マヨネーズで和えてサラダの具材にしますよね。 もちろん、それもOKです。 でも「ちょっと待って！　それではもったいないですよ」というお話です。 2026年より、ブロッコリーは指定野菜（農林水産省が安定した...

今年の春は腰椎を傷めたこともあり、いい季節ですがウォーキングはおあずけに。 あまり歩かないまま酷暑が過ぎ、10月の心地良い季節になって、ようやく少しずつですが、秋のウォーキングを再開しています。 以前の「エンジョイウォーキング①」のブログで、私は以下のように書きました。...

脳は、私たちが五感を通じて外界の様子を理解したり、考えたり、体を動かしたりする司令塔です。 全身の神経とつながっていて、記憶や感情、思考はもちろん、全身の動きをコントロールする、とても大切な臓器です。 脳神経外科医であるペンフィールドが描いた図で、人の体のそれぞれの部分に対...

今日は節分です。 豆まきは行いましたか？ 「鬼は外、福は内」 この行為や掛け声はヨガの呼吸に似てるなぁと気づきました。 鬼を「老廃物」、福を「新鮮なエネルギー」ととらえてみましょう。 吐く息でいらないものを外に出して、その後、新鮮なエネルギーを体に取り込むイメージで深く呼吸...

先月、念願だった穂高養生園に行った話を書きました。 地味に続けているブログですが、珍しく何人かの方々（対面クラス、オンライン、その他メールなどで）からさまざまな質問をいただきました。 興味を持ってくださったことが、とてもうれしいです。...

最後にプレゼントがありますので、よかったらご利用ください。 ピラティスは、1900年代初頭、ドイツ人のジョゼフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したことに始まります。 もともと幼いころから病弱だった自分の体を改善するために考案したエクササ...