朝、目覚めて、体のだるさやこわばりを感じることはありませんか？ 体の倦怠感を抱えていると、その日一日の気分もどんよりと曇った感じになります。 ステイホーム中は、人と話す機会や体を動かす機会がどうしても減ってしまいます。 今起きている事態を考えると仕方ありませんが、せめて一日の始まりは爽やかに過ごしたいものですね。 コミュニティクラスが中止になったこともあり、5月限定でオンラインの午前クラスを増設しました。 木曜オンライン同様、45分間（始めの説明と最後のシャバ・アーサナを入れると5～10分超過します）の短縮クラスです。予約2名より開催します。 ●5月4日（火）10:00～　ヨガストレッチ（顔のストレッチ含む） ●5月11日(火）10:00～　シニアヨガ ●5月18日（火）10:00～　ヨガストレッチ 怪我している方、持病でドクターストップがかかっている方を除き、どなたでも参加できます。 ご予約はメールにて。 selfcare50@gmail.com 各回とも、前日23時まで予約可。当日開始30分前までに招待メールを送ります。 講師料は木曜オンライ

とうとう東京都で3度目の緊急事態宣言が出ました。 期間は、4月25日～5月11日までの17日間。 実は、5月のスケジュールのお知らせは、コミュニティクラスのレッスンの可否が宣言の内容により変わるため、先延ばしにしていました。 昨日（24日）、期間中の施設中止が決定しました。 2回目の時は夜間のみの制限でしたので、昼間の時間帯はできるかもしれないと期待しましたが、残念ながら今回の制限は厳しくなっており、期間中に予定しておりましたレッスンはすべて中止といたします。 それ以降のスケジュールを5・6月まとめてお知らせいたします。 宣言期間が延長になった場合は、さらに変更になる可能性もありますのでご理解ください。 期間中、ステイホームとなります。 体にも心にも刺激が必要ですから、よろしかったらオンラインヨガをご利用ください。 選択肢は以下の通り。 ●毎木曜の午後の「シニアのためのオンラインヨガ」 現在、毎週木曜日の14：00～14：45（少し時間超過します）で実施しております。 ●日曜日に配信する「シニアのためのオンラインヨガ」 木曜に実施した「シニアのた

会員便りでK・Sさんが腰椎すべり症と脊柱管狭窄症のお話をしてくださいました。 たまたま最近、筋膜リリースの勉強をしていて、脊柱管狭窄症やヘルニア、すべり症、座骨神経痛などによる痛みや痺れが、実は臀部の“トリガーポイント”による筋筋膜性の痛みから生じているケースがあるということを知りました。 トリガーポイントとは、痛みの引き金になっている点のことで、筋肉にストレスがかかりやすい場所です。 東洋医学のツボの位置とも似ている場合が多いようです。 殿筋は、私たちの体の中でも大きな筋肉の一つで、奥より小殿筋、中殿筋、大殿筋から成り、骨盤や下半身全体の動きを支えています。強靭な筋肉ですから、どこかに弱った筋肉があると、代償動作といって、弱った筋肉の働きを補おうとします。 そのために負荷がかかり、疲労を蓄積するので硬縮しやすいとも言えます。 とりわけ大殿筋の裏にある中殿筋や小殿筋はストレッチではほぐれにくいため、筋膜が硬くなって肥厚し、トリガーポイントができてしまうのです。 腰や足の痛みや痺れが、臀部のトリガーポイントが原因として関与しているなら、脊椎管狭窄症

新ページの会員便りは、会員さんが日々の暮らしの中で感じていること、続けていること、楽しんでること、学んでいること、向き合っていること等をシェアできればいいなと思って企画しました。 ぜひ、皆さんもご投稿ください。 ヨガやセルフケア、ストレスケアにつながることでしたら、何でもOKです。 昨日、第2弾を更新しましたので、よろしければHPよりご覧ください。 今回は、トップバッターで投稿してくださったN・Sさんが、投稿の中で手指の変調に触れていたのを受けて、ばね指を治療中のチャッピーさんがご自身の体験を投稿してくださいました。 罹患した人でなくてはわからない情報もたくさんあり、新しい発見があります。 今回は、あまり馴染みのないマッサージ器具も登場しています。 長く生きていると、体や心のトラブルは避けて通れません。 その体験は個人的なものですが、こうやってシェアしてくださると、必ずどなたかの参考になると思っています。 ただし、同じ病でも、Aさんには効果のあることが、Bさんにとってはあまり効果が見られないこともあります。試行錯誤しながら、ポジティブに向き合うこ

ホームページを作って1年半経ちます。 セルフケアのためにヨガを続ける仲間を増やしたくて始めてみました。 ヨガってどんなもの？　若い人のおしゃれな趣味？　体が柔らかくなければできない？ いえいえ、体をケアする必要のある人こそ知ってほしいヨガの魅力を伝えたい。 ヨガに限らず、エイジングで衰えがちな体を強くしたり、不調を改善する手立てを学ぶうちに、それをアウトプットして、他の方の役に立てれば嬉しいと思って作りました。 昨年からコロナ禍が続き、活動の状況も変わっています。 目黒のコミュニティクラスは、除菌、三密に努めながら、本数を減らして継続。 新たにzoomによるオンラインヨガの定期クラスが始まり、リモートが体を継続的に整えるのに良好なツールであることも、新しい発見でした。 そんな状況の変化に応じて、春から、HPも少しずつリニューアルすることにしました。 新たなコミュニティページとして「会員便り」を設けました。 人に会うことが少なくなった分、コミュニケーションが少なくなっていませんか？ 私が発信するだけでは、情報量も偏りますし、限界があります。 会員の