脳のケア④—噛む習慣とブレインフード
以前、タニタの社員食堂のランチがヘルシーで内容も充実していると話題になり、テレビの番組で紹介されたのを観たことがあります。 取材した方が、ごぼうのきんぴらを試食して、硬いのにビックリしていました。 タニタでは、自然に咀嚼回数が増えるよう、野菜を大きめにカットし、火を通しすぎ...
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ミウラ
- 2022年9月13日
- 4 分
穂高養生園―興味を持ってくださった方へ
先月、念願だった穂高養生園に行った話を書きました。 地味に続けているブログですが、珍しく何人かの方々（対面クラス、オンライン、その他メールなどで）からさまざまな質問をいただきました。 興味を持ってくださったことが、とてもうれしいです。...
ミウラ
- 2022年9月9日
- 4 分
９月は「吸って、吐いて」の呼吸月間
１年ほど前、大学講師をしている知人に頼まれ、私立大学の学生さんにオンライン授業として「呼吸のワークショップ」を行ったことがあります。 対面クラスなら、ヨガの手法を取り入れていろいろなことができるのですが、オンラインで、しかも周りに人がいて上半身もそれほど動かせないネット環境...
ミウラ
- 2022年8月26日
- 3 分
穂高でつかの間のリトリート
冷房システムが故障して2週間以上たちました。 秋の気配も感じられるようになり、暑さもいくぶん和らいだからか、今ではすっかりこの生活に順応しております。 ちょっとひと息つきたくて、先週の土曜日から２泊３日で穂高に行ってきました。 体も気持ちもリセットできました。...
ミウラ
- 2022年5月29日
- 4 分
嬉しいフィードバック続々…動画再配信決定！
いつ傷めたかわからないのですが、右足の外くるぶし下（奥の方）の痛みが抜けません。 しばらく患部に体重をかけないようにしておとなしくした方がいいかも…と思い、１週間ほど外出せず、家で静かに過ごしていました。 その甲斐もあってか、週末には劇的に回復。昨日から、普通に歩けるように...
ミウラ
- 2022年5月4日
- 3 分
乗り物の中や病院の待ち時間に何してる？
目の調子が悪くなってきました。 原因はわかっています。 スマホ、パソコン、テレビに、メガネをかけないで新聞や本を読む生活。 そもそも老眼鏡も微妙に度が合っていません。 眼精疲労用の目薬でごまかしていました。 デジタルデトックスという言葉をご存じでしょうか？...
ミウラ
- 2022年3月22日
- 4 分
怒りの感情のコントロール
先日、某児童養護施設に出向き、小学校高学年の子どもたちと一緒に感情トレーニング「ほっこりワークショップ」を行ってきました。 このワークショップは、私が以前関わっていた子どものための暴力防止や人権擁護のNPO活動で行っていたプログラムを基に、ヨガや呼吸法を取り入れて開発したオ...
ミウラ
- 2022年3月7日
- 4 分
平和が脅かされる時こそ、自分の内側に平和を
地球という美しい星の一員として、日々平和に過ごしたいと願っていますが、世界ではいろいろなことが起こっていて、心揺さぶられることが多くなりました。 想定外の感染力で各地を席捲するコロナ感染症は、2年が過ぎても未だに収まりそうもありません。...
ミウラ
- 2021年12月30日
- 4 分
今年を少しだけ振り返り、そして前を向きましょう
ゆったりと座り、目を閉じてほんの数分間、今年１年の自分を振り返りましょう。 これでも立派な瞑想です。 １年を振り返ると、私自身はお別れすることが多い年だったなぁと感じます。 大切な人、お世話になった人とのお別れは先のブログで書きました。...
ミウラ
- 2021年12月2日
- 3 分
日本海に抱かれた五能線の旅
大自然の圧倒的なスケールに包まれると、人は癒されます。 何に癒されるかは、その人の感性や経験値にもよりますね。 例えば……。 山の頂上から壮大な景色を眺め、深呼吸する。 目の前に何も遮るものがない大平原からの地平線や、大海原からの水平線と空の景色。...
ミウラ
- 2021年10月7日
- 3 分
好評につき、10月もバランスボールレッスンやります
「ちょっと疲れたけど、楽しかった～」 「集中してたから、あっという間だった」 先日行ったバランスボールのイントロダクションワーク後の参加者の感想です。 バランスボールのレッスンをオンラインでやるなんて、何と無謀なの？ お叱りを受けそうですが、安全なプログラムを作って1回目を...
ミウラ
- 2021年9月26日
- 3 分
足活①―足のマッサージは下半身を整え、強くする第1歩
最近気づいたのですが、同年代の方々で足や膝、股関節、腰に問題を抱えている方がとても多いなぁと感じます。 かくいう私も、右膝の半月板を少し痛めて整形外科に通っています。 年齢を考えずに激しく動くヨガを行ったからだと思っていましたが、よくよく考えるとそれはきっかけにすぎず、普段...
ミウラ
- 2021年7月10日
- 2 分
宣言後もコミュニティクラス実施！！
とうとう、7月12日に4度目の緊急事態宣言が発令されます。 今回は8月22日までの42日間と期間も長く、ようやく6月下旬から再開したコミュニティクラスはどうなることかと、一時は絶望的になりました。 ご安心ください。 今回は、日中に限りますが施設の使用はOKとなりました。...
ミウラ
- 2021年7月3日
- 4 分
世界初の分身ロボットカフェでお食事しました！
今流行りの人工知能（AI）を搭載したロボットではありませんよ。 ある意味その逆で、生身の人間の分身であるロボット・通称「オリヒメ」さんが接客してくれるカフェなのです。 「新しいテレワークの夜明け」と言われて話題の「分身ロボットカフェDAWN」は、世界初の実験的な試みとして、...
ミウラ
- 2021年3月12日
- 4 分
子どもと一緒にキッズヨガはいかが？
シンプルに、動物や海の中の生物になりきって、動いてみる。 童心にかえり、結構楽しい。 先日、ほぼ1年ぶりに都内の児童養護施設の小学校高学年の子どもたちに向けて、ストレスケア＆感情トレーニングのワークショップを行ってきました。...
ミウラ
- 2021年2月10日
- 4 分
私が認知症対策にアロマを勧める理由ー実践編
今年の始めにアロマによる認知症対策の勉強編をご紹介して、実践編は少し時間が経ってしまいました。 具体的に、どんな精油が認知症に効くの？ どのように使ったらいいの？ そんな疑問に対して、いくつかの提案をしたいと思います。 ヒントになるのは、勉強編でご紹介した鳥取大学の研究です...
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