ミウラ2019年12月22日4 分ゆず湯もいいけど、アロマバスもおすすめです♨今日は12月22日。 北半球では、二十四節気の冬至にあたる12月22日は、1年のうちで最も昼の長さが短く、夜の長さが長くなる日です。 1年で最も太陽の力が弱い日。 日本や中国では「一陽来復」といって、この日を境にして再び太陽の力が甦り、運気が上昇すると言われています。...
ミウラ2019年12月3日4 分セルフケアを暮らしの習慣に③―湯舟の中でお口の体操セルフケアを生活習慣に組み込む②からの続きです。 お風呂の中は、素のままの自分自身に戻るのに最適な空間です。 ここだけは誰にも邪魔されないで自由にふるまうことができるから。 ですから、湯舟の中で物思いに耽るもよし、好きな音楽を聴くもよし、歌うもよし。...
ミウラ2019年11月29日2 分12月の目黒コミュニティクラス1年はあっという間に過ぎるなぁと感じるようになって久しいですが、もうすぐ12月。 暦で表すと「師が走る」と書いて「師走」。 せめて残りの1か月は、走らずに、踏みしめながらゆっくりと前に進んでいきたいものです。 12月のコミュニティクラスの最終日は25日水曜日です。...
ミウラ2019年11月19日3 分セルフケアを暮らしの習慣に②-湯舟の中で気持ちいいを味わう日常の中に取り入れるお手軽セルフケア第2弾です。 私たちは日頃の生活の中で、自分の身体感覚を意識する時間はどれくらいあるでしょうか? 例えば、頭が痛い、お腹が痛いといった「痛みの感覚」は、異常を知らせてくれるとても大事な身体感覚です。...
ミウラ2019年11月6日1 分11月の目黒コミュニティクラス会員の皆さまでスケジュールがわからなくなった方向けに、直近の日程をお知らせします。 7日(木) 午後 ①体幹エクササイズ ②シニアヨガ 11日(月) 午前 背骨&骨盤調整ヨガ 12日(火) 夜 リラックス 14日(木) 午前 筋膜調整ヨガ 18日(月) 午後 ①足活ヨガ...
ミウラ2019年11月3日3 分セルフケアを暮らしの習慣に①—かかと落とし体操最近、健康づくりのための情報をバラエティー形式で紹介する番組が増えています。必ず専門のお医者さんや学者さんが出てきて、その日のテーマの病気を予防するにはこの食材がいいとか、この運動が役立つと教えてくれます。 その時は「なるほどね~」と納得するのですが、なかなかできないものだ...
ミウラ2019年10月18日2 分いらなくなった保冷剤の再利用いらなくなったジェル状の保冷剤が冷凍庫にたまっていませんか? 何かの時に利用できるからと思ってため込んでしまい、気がついた時には冷凍食品が入らなくなるほどに。 そんな時には、エッセンシャルオイルを使えば、アロマの消臭芳香剤として再利用できます。作り方は5分でできるほど簡単で...
ミウラ2019年10月15日2 分上肢障がい者のためのワークショップ②背骨や骨盤といった体の軸になる部分が気になるようになったのは、私自身がかつて猫背で姿勢が悪かったことと、家系が骨粗しょう症の系統であるということが影響してます。 向き合う必要性に迫られたわけです。 その後、ヨガやピラティスの経験や関節運動学の研修などを通して気づいたことは、...
ミウラ2019年10月2日2 分上肢障がい者のためのヨガワークショップ①上肢に障がいのある方々が交流し、さまざまな情報を共有し、問題解決を図っていくNPOがあります。NPO法人ミッション・アーム・ジャパン。 義手装具や障がい者向けの商品開発ほか、障がいを前向きなエネルギーに変えて、QOL(生活の質)を高める活動をしています。...