最新のデータ（2019年）では87.45歳（厚労省簡易生命表）。 何の数字かというと、わかりますよね。日本人女性の平均寿命です。 ちなみに、男性は81.41歳です。 50.5歳……これは何の数字でしょうか？ 女性が閉経する平均年齢です。...

「シニアのためのオンラインヨガ」の録画ビデオ配信サービスが9日より始まりました。 このサービスは、オンラインで行ったヨガレッスンの録画ビデオを10日後に配信いたします。 休日の日曜日の24時間内であれば、ご自分の都合の良い時間に、いつでも何回でも、途中一時停止しながらでも、...

排尿の仕組みや尿もれの原因についてお話しします。 尿もれ（尿失禁）には、原因やもれ方によって、４つに分けられます。 ①腹圧性尿失禁 ②切迫性尿失禁 ③溢流性尿失禁 ④機能性尿失禁 このうち最も多く見られるのが①と②です。 こんな時にもれる A群 ・くしゃみ、咳 ・大笑い...

8月になりました。 東京の感染者がうなぎ上りに増えて、昨日（1日）は472名でした。 先の見通しが立たないことで、得も言われぬ不安感が心に宿り、消えてくれません。 これまでに経験のない事態に対して、どのように対処していくことがベターなのかを模索しているうちに早5カ月が過ぎて...

P＆Gジャパンが昨年行った女性の尿もれ問題に関する大調査の結果、意外なことがわかりました。 対象は20代～60代の日本女性4万人。 尿もれ（尿失禁）は、一般的に高齢者か、妊娠中や出産直後の妊婦さんの問題と捉えられていましたが、調査結果では、20代以上の2人に1人以上の女性が...

東京は新型コロナウィルスの感染者の増加が収まらず、本日は２９３人と発表されました。 例のGo Toキャンペーンは東京のみ除外となり、私たちはまたしばらくの間、自宅でのおこもり生活が続きそうです。 感染を避けるためには不要不急の外出を避け、おとなしくしていないと不安な反面、家...

6月から7月にかけての梅雨どきの日本は、暑さもさることながら、高い湿度に悩まされます。 毎年のことですが、今年はとりわけコロナの影響で家にいることが多いせいなのか、年齢のせいもあるのか、鬱陶しい気分が体にこたえるなぁと感じるのは私だけでしょうか。...

目黒コミュニティクラスが6月中旬より再開しました！ ドアを少し開き、扇風機設置で換気を促し、消毒用スプレーを準備し、マスク着用（レッスン時は任意）での再開です。 少し物々しい雰囲気になるかと思いきや、久しぶりに皆さまに会って、...

ことの発端は、緊急事態宣言より少し前のことでした。 臨床心理士の娘がリモート会議の形で、 「コロナ問題が心に及ぼす影響」についてのセミナーを受けるのを、 たまたま横でながめる機会がありました。 皆さん慣れない形式に戸惑いながらも、...

急ではありますが、スケジュールを変更します。 6月29日の午後クラス②（15:20～）が変更になります。 この枠は、アロマオイルを入れた消毒用のスプレーを作るクラスを予定しておりましたが、 市販の消毒用のスプレーやジェルが店頭に並ぶようになり、当初感じていたほど必要ではない...

定期開催の新クラス決定。7月から開始します。 ●シニアのためのオンラインヨガ　毎週木曜日　14：00～14：45　各回￥700 ※同居しているご家族も受講できます。 毎週木曜日で、暮れとお正月三が日以外はお休み無しです。 講師の都合でお休みすることもあります。...

緊急事態宣言がようやく解除されました。 嬉しいけれど不安……というのが大方の皆さんの感想でしょう。 目黒コミュニティクラスは、施設を通じて厚労省からのお手紙をいただき、3月10日クラスから自粛していました。 ストレスマネージメントとして大切だと思ってヨガを提供している私はギ...

緊急事態宣言がようやく解除されました。 長かった自粛生活ですが、まだまだ気を許してはいけないようです。 これからは、3つの密やソーシャルディスタンスに気を配りつつ、生活のペースを戻していく段階に入ります。 施設の使用が解除されましたら、コミュニティクラスを再開いたします。...

本日はあいにくの雨。 本来なら、恒例になった清澄庭園涼亭でのリラクゼーションヨガを午後から行う予定でした。 清澄庭園は江東区にある都立庭園。 中心に大きな池があり、周囲には築山や名石を配置した自然豊かな回遊式林泉庭園です。...

初めて開催したオンラインヨガ。 30分はあっという間でした。 ｚｏｏｍアプリの無料開催は40分までですから、必然的に30分しかとれません。 段取りを説明して、参加の仕方、留意事項の説明をしてからレッスンに入ります。 第1回目は、体の要になる骨盤まわりと股関節ほぐしを中心に、...

来週より、30分間のオンラインヨガレッスンを始めます。 先日のブログで希望を募ったところ、10日までに7名の方からお返事をいただきました。 チャレンジに手を上げてくださった皆さまに感謝です。 これからでも参加申し込みはできますので、このブログのコメント欄か問い合わせ欄、もし...

ブログを始めてだいぶ経ちますが、記事の中に写真は入れられないと勝手に思いこんでいました。 今回、ウォーキングのギフトについてのお話をするのに、写真抜きに語るのは難しいなぁと思ったことがきっかけで、ようやく写真を入れる技を会得しました。遅い！！（苦笑）...

今日一日、会った人は家族以外で何人？と自問します。 ゼロの日もありますから、接触者8割減らすを充分に達成していると自己満足しています。 人に会えないなら電話で話すかと問われると、意外にも電話はほとんど使いません。 母が元気だった頃はよく電話で話したのですが……。...

予想通り、緊急事態宣言は5月いっぱいに延長されました。 おこもり生活が2カ月になりますと、一日中家族で顔を突き合わす暮らしに行き詰まっていると訴える人、その真逆で、そろそろこの生活ペースに慣れてきたと語る人など、いろいろだなぁと感じています。...

先日のココナッツオイルプリングについてお問い合わせをいただきましたので、part2として、もう少し詳しく書き足します。 「タイ料理で液体のもの(ココナッツミルクのこと？)やケーキ用の瓶詰めは知っています。あの瓶の中のを溶かして使うのでしょうか？　それとも、こちらのスーパーに...