今朝、コミュニティクラスに向かう途中の広場でたまたま見かけた光景です。 前を歩いている高齢の男性が、芝生との境にある２～３センチくらい盛り上がった石畳（幅１０センチ）の直線を歩いていました。 足がどうしても外れて、なかなか一直線を歩けず踏み外します。苦労しながらも、７～８メ...

シニアヨガでもシニアピラティスでも、最近力を入れていることの一つに足のケアがあります。 母指球、小指球、かかとの三点をしっかりと使えるようになることが、体を底辺で支え、安定した体の使い方を身につける基盤となります。 足裏全体を適切に使えれば、その上の足首、膝、股関節、脊柱の...

コミュニティクラス（対面クラス）では、5月よりシニアピラティスを始めています。 通常のピラティスエクササイズをベースにしていますが、頭にシニアという名前がつくからには、年齢を重ねたシニア向けのレッスンになります。 持病があっても、医者の許可があれば参加可能です。...

きっかけはコロナ禍でした。 一昨年の春、対面ヨガができなくなり、自粛生活が続いていました。 ホームステイによる運動不足は、体は勿論のこと、メンタルにも響きます。 長年通っていたヨガスタジオがオンラインヨガを始めるようになりました。...

スィーツや生鮮食品を購入した時に入っている保冷剤。 どんどん溜まっていませんか？ すぐに捨てる派、冷凍庫に溜める派いろいろですが、私は常温に戻して保管しておきます。 ある程度まとまったら、アロマで再利用します。 とっても便利でお手軽に作れ、以前ブログでもご紹介しました(20...

いつ傷めたかわからないのですが、右足の外くるぶし下（奥の方）の痛みが抜けません。 しばらく患部に体重をかけないようにしておとなしくした方がいいかも…と思い、１週間ほど外出せず、家で静かに過ごしていました。 その甲斐もあってか、週末には劇的に回復。昨日から、普通に歩けるように...

先日期間限定(20日まで）で配信しましたシニアピラティスLesson1の動画は、多くの方に視聴していただきました。 ありがとうございました。 14分30秒ですから、あっという間に終わったのではないかと思います。 これくらいの時間でしたら、忙しくても繰り返しできるのでは…。...

最後にプレゼントがありますので、よかったらご利用ください。 ピラティスは、1900年代初頭、ドイツ人のジョゼフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したことに始まります。 もともと幼いころから病弱だった自分の体を改善するために考案したエクササ...

目の調子が悪くなってきました。 原因はわかっています。 スマホ、パソコン、テレビに、メガネをかけないで新聞や本を読む生活。 そもそも老眼鏡も微妙に度が合っていません。 眼精疲労用の目薬でごまかしていました。 デジタルデトックスという言葉をご存じでしょうか？...

このWEBサイトを作る前、会員の皆さまとのコミュニケーション手段はメールと電話、FAX、郵送のお手紙でした。 「セルフケアヨガ工房」の時代から通して計17通の「セルフケア通信」を発行し、数カ月に一度の割合で、スケジュール表と共に郵送しておりました。...

新緑がまぶしい季節になりました。 コロナウィルス感染の数値はなかなか減りませんね。 withコロナの生活に適応して、周囲への気遣いをしながらも、より自分らしい暮らし方を模索する段階に入ったように思います。 エムズの活動はこの2年間余り、感染予防のため対面クラス（コミュニティ...

桜と言えばここという、自分の人生に彩りを与えてくれた思い出のスポットがあります。 この季節になると、なぜか過去の記憶を手繰り寄せたくなりませんか？ そこは、決して桜の名所として人が大勢集まる場所ではないかもしれません。 だけど「私にとっては一番大切な桜」というような場所が、...

先日、某児童養護施設に出向き、小学校高学年の子どもたちと一緒に感情トレーニング「ほっこりワークショップ」を行ってきました。 このワークショップは、私が以前関わっていた子どものための暴力防止や人権擁護のNPO活動で行っていたプログラムを基に、ヨガや呼吸法を取り入れて開発したオ...

昨夜は、寝入りばなでの横揺れに飛び起きました。 揺れがしばらく長く続いたので、あわや東日本大震災並みの地震になるのでは…と不安がよぎりました。 東京は大事にはいたりませんでしたが、震度６の東北の方々は11年前を思い出し、再び大変な夜を過ごしたことと思います。...

いよいよ寒い冬が終わりを告げ、草木が芽吹き、生い茂る季節になりました。 3月の和名は「弥生（やよい）」。 「弥（いや）」は「いよいよ・ますます」、「生（おい）」は「草木が生い茂る」の意味。 「いやおい」が「やよい」と呼ばれるようになったようです。...

地球という美しい星の一員として、日々平和に過ごしたいと願っていますが、世界ではいろいろなことが起こっていて、心揺さぶられることが多くなりました。 想定外の感染力で各地を席捲するコロナ感染症は、2年が過ぎても未だに収まりそうもありません。...

オンラインクラスの後は、必ず質問とか感想をシェアする時間を設けています。 もちろん、ご用事のある方はすぐに退出してもOKです。 先日の話題から、シニアにとって切実な問題かな？　特にコロナ禍の運動不足がもたらすリスクにも関わると思い、お伝えしたいと思います。...

オミクロン株による感染者が瞬く間に増加しています。 感染力が、これまでより強いのは間違いないですね。 空気感染するのでは…と思うほどの拡がりで、いよいよ、私の身近にも感染した方が出てきました。それも、私の10倍は気を付けている方が感染したのには驚きました。...

わが家の人たちは、全員甘いものがあまり得意ではない方なので、家でケーキを買ったり作ったりする習慣は、来客時以外はほとんどありません。 その代わり、時々ですがお祝い事などの記念日におすしのケーキを作ります。 先日、家族の誕生日祝いに久しぶりに作った鮭ずしのケーキは、とても優秀...

先日は久しぶりに東京で雪が積もりました。 幸いにも、その日は出かける用事もなかったので、外に出ず、ぬくぬくと過ごしておりました。 雪は、なかなか会わないご近所の方々と雪かき外交ができるので、それはそれで結構楽しいものだと感じています。...