4月になりました。 目黒区のいくつかの施設で「50歳からのヨガ」の講習を始めて、5月で10年になります。 その間、コロナ禍で数か月の中断がありました。 その後は毎回床の消毒や換気などの感染予防をしながら、細々と続けています。...

皆さんは「口を開けて寝ていたよ」と家族に言われたりしませんか？ 私は疲れたとき、たまに言われることがあります」（笑） 知人で「ドライマウスで困っている」と言っている人もいます。 また、いわゆる「ポカン口」で、この方は口呼吸だなと思うこともあります。...

目黒区の施設で「50歳からのヨガ」の講習を始めて10年になります。 5月のゴールデンウイーク明けから始めました。 郵便局にチラシを置いてもらったりするうちに参加者は少しずつ増え始め、夜のクラスも含めて月に10～12本くらいのクラスを続けていました。...

遠い昔の話です。 父の勤める会社の社宅で育った私の遊び場は、いわゆる住宅地で育った人とは違っていました。 会社の上の階に社員用の社宅があり、周りは会社や工場ばかり。 同じ社宅の年上のお兄さんやお姉さん、会社の若い従業員の人が遊び相手でした。...

近所のマンション前のチューリップとビオラに春がすぐそこに来ていることを感じ嬉しくなりました。 今年の冬は室内の寒さ対策に苦労したせいか、春の訪れが例年以上に待ち遠しいです。 2014年に始めたヨガのコミュニティ活動は早いもので10年目を迎えています。...

前回は歯磨きの回数の話をしましたが、今回は1回歯磨きするのに費やす時間について。 少し古いデータですが、厚生労働省の歯科疾患実態調査（2012年）では、全世代で １～３分…47.3％、3～5分…33.8％、5～10分…9.5％、10分以上…4.2％とありました。...

免疫力を高めたいなら朝の口腔ケアを見直してみてはいかが？

オンラインヨガの皆さま、先週18日（木）は急きょ録画配信にさせていただき、ご迷惑をおかけしました。 「根っこを強くする」というテーマでのレッスンでしたが、いかがでしたか？ 少しきつい時間があったかもしれませんが、大地に根を張るイメージで下半身を安定させるプラクティスをすると...

現在オンラインヨガに参加されている皆さまには、すでにメールにて通知しておりますが、念のため再度ブログでもお知らせいたします。 1月18日（木）のオンラインヨガについて。 急ですが、録画配信とさせていただきます。 オンラインヨガに使用する部屋に当日工事が入ることになり、使用で...

新しい年が明けたのも束の間、元日早々に地震があり、お正月気分が吹き飛びました。 たまたまNHKのサッカー日本代表の強化試合を観ていて、終わってしばらくした後に大音量の地震警報が！ 一緒に遊んでいたインコちゃんを慌ててカゴに戻します。...

2023年も余すところ２週間になりました。 わが家の冷暖房システムの故障による工事は年明けになりますから、相変わらずの生活が続いています。 昨年夏の冷房が使えない生活に比べれば、寒さはたくさん着れば凌げるぶん人間は何とかなりそうです。...

この冬ついにに恐れていた危険信号が灯ってしまいました。 あちこちにガタが出始めた築22年のわが家ですが、セントラルヒーティングの冷暖房システムがとうとう崩壊。今は家にある個別の暖房器具を駆使して寒さを凌いでいる状況です。工事を含めた根本的な冷暖房対策は年を越してからとなり、...

「ワークショップ」という言葉は定着してきました。 今は何でもかんでも使う傾向はありますが、本来は参加体験型学習のことを言います。 かつてNPOの活動で、主に小学生の子どもたちに授業内で、あるいは授業外で権利を学ぶワークショップを行なっていました。...

今週は、3つのヨガのレッスンの合間に中学の同期会、高校の同期会があり、おまけに昨日は某私立大学のゲスト講師として慣れない講義？をするというハードな1週間でした。 コロナを挟んで7年ぶりの同期会は、名札を見なければわからないという方が多かったのも確かですが、これはお互いさまと...

今年の春は腰椎を傷めたこともあり、いい季節ですがウォーキングはおあずけに。 あまり歩かないまま酷暑が過ぎ、10月の心地良い季節になって、ようやく少しずつですが、秋のウォーキングを再開しています。 以前の「エンジョイウォーキング①」のブログで、私は以下のように書きました。...

少しずつ本についてのフィードバックが私の元に届いています。 なかでも私自身がはじめに完成本を手に取って感じたことでもあるのですが、内容の大事な部分に薄いアミがかかるはずが印刷で濃くなりすぎ、返って読みづらくなっている点について、多くの方からご指摘をいただきました。...

ようやく秋らしくなりました。 久しぶりにルーフバルコニーに出て、陽を浴びながら外ヨガストレッチを始めています。 仰向けになって青空と雲の動きを眺めるのも瞑想だなと感じます。 本が発刊されて1週間になりました。 もうすでに手に入れてくださった皆さま、早々にありがとうございまし...

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、かつて私は本や雑誌を作る仕事に携わっていました。 大学卒業後、出版社で編集職を数年続けましたが激務で体調を壊して退社。回復後はフリーランスの編集兼ライターに。 当時は残業100時間以上は当たり前で、その後夜な夜な飲みに行ったり…。...

9月の三日連休、コロナ禍以降数年ぶりのヨガフェスタがパシフィコ横浜（みなとみらい駅すぐの会議場）で開催されました。 今回は久しぶりなので雰囲気を味わいたく、参加することに。 とにかく暑かったです。 そして、残念なことがありました。...

今年の穂高養生園では、朝のプログラムで瞑想会とヨガに参加しました。 早朝の瞑想会は十名余りの方が参加。経験者は少なく、初めてに近い方がほとんど。 座り方のコツや瞑想のやり方など簡単に説明して、すぐに30分の瞑想タイムに入ります。...