未曽有のことが起こった2020年も残すところ2日になりました。 新型コロナウィルスがメディアで騒がれだしたのが2月の始めくらいでしょうか。 どこか他人ごとだったことが、あれよあれよという間に私たちの暮らしの在り方まで変わるような事態に。 4月に緊急事態宣言が出ると、街は閑散として、これまでに見たことのない景色が広がりました。生活は一変し、マスクに手洗いとうがい、ソーシャルディスタンス、3密、イベントの中止、ステイホーム……。 その後、潮の満ち引きはありましたが、年の瀬になって、さらに感染者は増える一方です。 私自身は、4月の頃よりも感染予防の意識を１ランク引き上げて過ごしています。 なぜかというと、終末期の母のところに通うからということがひとつ、もうひとつは私自身がもともと気管支が弱い体質で、冬はリスクが高いからでもあります。 具体的には、できるだけステイホームです。 買い物等の外出の際は、どこに行っても手指の除菌をまめに行い、帰宅後のうがいは丁寧に…ぐらいのことですから、ほぼ皆さんと一緒だと思います。 このような生活が、いったいいつまで続くので

2020年。 記念すべき年となるはずの1年は、コロナ禍という想定外の出来事に見舞われ、終息の目途が立たないままの年越しとなりそうです。 それでも、私たちはその渦に翻弄されることなく、感染予防のためのルールを守りつつ、今ここにある暮らしを大切に過ごしたいと思います。 目黒コミュニティクラスは緊急事態宣言により3ヶ月ほど中断しましたが、6月下旬より本数を減らしつつ再開しております。 まだ戻ってこられる会員さんが少ないこともあり、来年1月2月のレッスンも本数を減らして行うことにしました。 今後しばらくは、週前半（月曜火曜の午前中クラスが中心）になる予定です。 床の除菌と換気を徹底し、3密を配慮してのレッスンとなっております。 お時間がとれましたら、ぜひ体のメンテナンスにいらしてください。 いつでもお待ちしております。 対面でのレッスンに抵抗のある方は、毎週木曜の午後2時から「シニアのためのオンラインヨガ」も開催しておりますので、よかったらお問い合わせください。 バランスボールのプライベート、セミプライベートレッスンも、ご要望があれば承ります。 ※残念な

「食べることは生きること」―その反対も然りで「生きることは食べること」ですから、食生活は大切にしています。 とは言っても、決してグルメとかではなく、体によい食材を使って、手間をかけずに、いかに楽しく、美味しく食べられるかを心がけています。 「骨活のすすめ」の番外編として、2回に分けて、わが家の骨活レシピを紹介します。 まずは③の栄養編の復習です。 Ｑ：骨粗しょう症を予防するための骨活３大栄養素とは何か？ Ａ：カルシウムとビタミンＤとビタミンＫでしたね。 これらを多く含んだ食材として、私が注目している食材をピックアップしました。 選ぶ基準は、お手頃で手に入りやすいもの、比較的好きなもの、手間をかけずに調理できるもの。 ●鮭の中骨缶と鯖缶…ビタミンＤとカルシウムを多く含む ●しらす干し…ビタミンＤとカルシウムを多く含む ●きのこ類…それほど多くはないが、ビタミンＤが摂れる ●豆腐、納豆、大豆加工品…ビタミンＫとカルシウムを含む ●ひじき…カルシウムとビタミンＫを多く含む ●青菜類…ビタミンＫとカルシウムを含む ●たまご…完全食品とも言われ、多くはあり