9月のコミュニティクラス
緊急事態宣言の解除後にレッスンを再開して3ヶ月が過ぎました。 コミュニティクラスはドアを開放し、扇風機を回して空気を循環させながらヨガを行っています。 もちろん除菌シートやスプレーも設置しています。 嬉しいことに、最近は床の除菌もできるように清掃の設備が整ってきました。...
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ミウラ
- 2020年8月21日
- 6 分
加齢にともなう尿もれ、頻尿問題③
最新のデータ（2019年）では87.45歳（厚労省簡易生命表）。 何の数字かというと、わかりますよね。日本人女性の平均寿命です。 ちなみに、男性は81.41歳です。 50.5歳……これは何の数字でしょうか？ 女性が閉経する平均年齢です。...
ミウラ
- 2020年8月16日
- 2 分
録画ビデオの配信始まりました！
「シニアのためのオンラインヨガ」の録画ビデオ配信サービスが9日より始まりました。 このサービスは、オンラインで行ったヨガレッスンの録画ビデオを10日後に配信いたします。 休日の日曜日の24時間内であれば、ご自分の都合の良い時間に、いつでも何回でも、途中一時停止しながらでも、...
ミウラ
- 2020年8月10日
- 5 分
加齢に伴う尿もれ、頻尿問題②
排尿の仕組みや尿もれの原因についてお話しします。 尿もれ（尿失禁）には、原因やもれ方によって、４つに分けられます。 ①腹圧性尿失禁 ②切迫性尿失禁 ③溢流性尿失禁 ④機能性尿失禁 このうち最も多く見られるのが①と②です。 こんな時にもれる A群 ・くしゃみ、咳 ・大笑い...
ミウラ
- 2020年8月2日
- 2 分
夜ヨガリラクゼーションとビデオ配信サービス始めます！
8月になりました。 東京の感染者がうなぎ上りに増えて、昨日（1日）は472名でした。 先の見通しが立たないことで、得も言われぬ不安感が心に宿り、消えてくれません。 これまでに経験のない事態に対して、どのように対処していくことがベターなのかを模索しているうちに早5カ月が過ぎて...
ミウラ
- 2020年7月26日
- 4 分
加齢にともなう尿もれ、頻尿問題①
P＆Gジャパンが昨年行った女性の尿もれ問題に関する大調査の結果、意外なことがわかりました。 対象は20代～60代の日本女性4万人。 尿もれ（尿失禁）は、一般的に高齢者か、妊娠中や出産直後の妊婦さんの問題と捉えられていましたが、調査結果では、20代以上の2人に1人以上の女性が...
ミウラ
- 2020年7月17日
- 2 分
8月のコミュニティクラス
東京は新型コロナウィルスの感染者の増加が収まらず、本日は２９３人と発表されました。 例のGo Toキャンペーンは東京のみ除外となり、私たちはまたしばらくの間、自宅でのおこもり生活が続きそうです。 感染を避けるためには不要不急の外出を避け、おとなしくしていないと不安な反面、家...
ミウラ
- 2020年7月10日
- 4 分
体に滞っている水分を排出するには？
6月から7月にかけての梅雨どきの日本は、暑さもさることながら、高い湿度に悩まされます。 毎年のことですが、今年はとりわけコロナの影響で家にいることが多いせいなのか、年齢のせいもあるのか、鬱陶しい気分が体にこたえるなぁと感じるのは私だけでしょうか。...
ミウラ
- 2020年6月26日
- 3 分
オンライン チャレンジの裏側
ことの発端は、緊急事態宣言より少し前のことでした。 臨床心理士の娘がリモート会議の形で、 「コロナ問題が心に及ぼす影響」についてのセミナーを受けるのを、 たまたま横でながめる機会がありました。 皆さん慣れない形式に戸惑いながらも、...
ミウラ
- 2020年6月17日
- 2 分
6月スケジュール、内容の変更
急ではありますが、スケジュールを変更します。 6月29日の午後クラス②（15:20～）が変更になります。 この枠は、アロマオイルを入れた消毒用のスプレーを作るクラスを予定しておりましたが、 市販の消毒用のスプレーやジェルが店頭に並ぶようになり、当初感じていたほど必要ではない...
ミウラ
- 2020年6月9日
- 4 分
シニアのためのオンラインヨガ開始！
定期開催の新クラス決定。7月から開始します。 ●シニアのためのオンラインヨガ 毎週木曜日 14：00～14：45 各回￥700 ※同居しているご家族も受講できます。 毎週木曜日で、暮れとお正月三が日以外はお休み無しです。 講師の都合でお休みすることもあります。...
ミウラ
- 2020年5月27日
- 4 分
オンラインヨガ続けます！ー自宅でヨガの習慣を
緊急事態宣言がようやく解除されました。 長かった自粛生活ですが、まだまだ気を許してはいけないようです。 これからは、3つの密やソーシャルディスタンスに気を配りつつ、生活のペースを戻していく段階に入ります。 施設の使用が解除されましたら、コミュニティクラスを再開いたします。...
ミウラ
- 2020年5月19日
- 3 分
今日は清澄庭園ヨガの予定でした……
本日はあいにくの雨。 本来なら、恒例になった清澄庭園涼亭でのリラクゼーションヨガを午後から行う予定でした。 清澄庭園は江東区にある都立庭園。 中心に大きな池があり、周囲には築山や名石を配置した自然豊かな回遊式林泉庭園です。...
ミウラ
- 2020年5月18日
- 2 分
オンラインヨガ第1回目❤終わりました！
初めて開催したオンラインヨガ。 30分はあっという間でした。 ｚｏｏｍアプリの無料開催は40分までですから、必然的に30分しかとれません。 段取りを説明して、参加の仕方、留意事項の説明をしてからレッスンに入ります。 第1回目は、体の要になる骨盤まわりと股関節ほぐしを中心に、...
ミウラ
- 2020年4月16日
- 2 分
緊張を緩めてくれる無料のおすすめ瞑想アプリ
政府による本格的な自粛要請から約2か月、緊急事態宣言から1週間が過ぎました。 皆さんはおうちでどのように過ごしているでしょうか？ 私は、本格的な断捨離生活に始まり、溜まっていた作業や練習、読書、お掃除、日々のご飯作りをするうちに1日が過ぎるという感じでしょうか。...
ミウラ
- 2020年1月4日
- 3 分
今年から導入するツール ストレッチーズ
新年あけましておめでとうございます。 2020年も、どうぞよろしくお願いいたします。 例年のお正月は忙しく過ごすのですが、今年は珍しく余裕があり、元日にメディテーションができました。 夕方、部屋を真っ暗にしてマインドフルネス瞑想を20～30分。今お気に入りの暗闇バージョンで...
ミウラ
- 2019年12月31日
- 3 分
今年最後の暗闇ヒーリングヨガ
年納めのヨガクラスは、体と心の大掃除をする日。 毎年ワークショップ形式で普段よりも長い時間をとります。 体に対しては、ため込んだ老廃物を流す。 脳へのアプローチとして、過活動になっている神経の緊張をゆるめる。 心の面では、今年のネガティブを手放す。...
ミウラ
- 2019年10月15日
- 2 分
上肢障がい者のためのワークショップ②
背骨や骨盤といった体の軸になる部分が気になるようになったのは、私自身がかつて猫背で姿勢が悪かったことと、家系が骨粗しょう症の系統であるということが影響してます。 向き合う必要性に迫られたわけです。 その後、ヨガやピラティスの経験や関節運動学の研修などを通して気づいたことは、...
ミウラ
- 2019年10月2日
- 2 分
上肢障がい者のためのヨガワークショップ①
上肢に障がいのある方々が交流し、さまざまな情報を共有し、問題解決を図っていくNPOがあります。NPO法人ミッション・アーム・ジャパン。 義手装具や障がい者向けの商品開発ほか、障がいを前向きなエネルギーに変えて、QOL（生活の質）を高める活動をしています。...
ミウラ
- 2019年9月22日
- 2 分
シニアの健やかライフのお手本
ヨガの生徒さんの中で最高齢のYさんが、今月92歳になりました。 ヨーガ療法の実習のモデルになっていただいたのが6年前。 その後は、シニアヨガの出張レッスンに通って5年になります。 始めは座る、立ち上がる、うつ伏せになるといった体勢の変化も大変でした。慣れないことでもあり、緊...
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